다이어트할때 식단은 어떻게 하나요?

최근에 체중이 많이 증가해서 다이어트를 하려고 하는데 평소에 식단관리는 따로 안하고 먹는양만 줄였거든요. 이것 외에도 탄단지 골고루 섭취할 수 있는 간단한 식단 어떤게 있을까요?