최근에 체중이 많이 증가해서 다이어트를 하려고 하는데 평소에 식단관리는 따로 안하고 먹는양만 줄였거든요. 이것 외에도 탄단지 골고루 섭취할 수 있는 간단한 식단 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 나유가지368입니다.
다이어트할 때 저는 보통 탄수화물(밥)은 양을 2/1정도로 먹고 식이섬유가 풍부한 야채(양배추, 버섯 등)와 단백질(두부, 연어, 고등어, 닭가슴살, 고기 등)을 매끼니마다 챙겨 먹었습니다.
안녕하세요. 소탈한나무늘보72입니다.
두부에 닭가슴살 넣고 현미밥 조금 넣어서 볶음밥해먹어요 양파 당근등 넣어서요
그렇게 먹으니 포만감도 있고요
안녕하세요. 반듯한후투티41입니다.다이어트하려면 밥과국수와빵을 최대한 줄이고 야채와 사과반개바나나한개 삶은달걀과 두부 닭가슴살 정도가 좋습니다
안녕하세요. 알뜰한오소리268입니다.
살이 빠지려면 하루 최소 40분 걷거나 뛰어야됩니다..식단은 아침 점심은 단백질 80%이상 저녁은 현미밥 추천합니다, 저는 80에서 70까지 빠졌습니다..
