행잉레그레이즈 균형을 잡는 방법은 뭔가요?

Question

철봉으로 풀업만 하다가 행잉레그레이즈를 하려고 합니다. 해보니 자꾸 흔들려서 균형을 못잡고 복근 운동이 잘 안되는 것 같은데 어떻게 해야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.

행잉레그레이즈를 처음 할때는 몸이 흔들립니다.

코어 컨트롤이 약할때라서 그러니 복부의 긴장감을 잘 유지하면서 올렸다가 내릴때는 반대로 허리에 힘으로

몸이 펴지거나 급속하게 복부의 긴장감이 풀려버리면

몸이 흔들려서 균형잡기가 힘이 듭니디.