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식사 중에 물을 섭취하는 것은 사람마다 다른 습관일 수 있어요. 일부 연구에 따르면, 식사 중에 물을 많이 마시면 소화를 방해할 수 있다는 주장도 있어요. 물을 너무 많이 마시면 소화 과정에서 소화액이 희석되어 소화가 느려지고 소화 효율이 떨어질 수 있다는 것이죠.
하지만 식사 중 물을 적게 마시는 것이 반드시 좋다는 근거는 명확하지 않아요. 몇몇 연구는 식사 전 물을 마시는 것이 오히려 소화에 도움이 될 수 있다고 말하기도 해요.
이에 대한 최선의 조언은 자신의 몸 상태를 듣고 적당한 양의 물을 섭취하는 것입니다. 식사 중간에 물을 마시는 것이 불편하다면, 식사 전이나 후에 충분한 양의 물을 마시는 것이 도움이 될 수 있을 겁니다. 각자의 몸 상태와 편안함에 맞게 조절하는 것이 중요하죠.
