다이어트 할 때 어지러움 어떻게 해요??

Question

성별

여성

나이대

30

기저질환

부정맥

다이어트 할 때

늘 어지럽고 힘들어서 그러는데

키토김밥 다이어트 해보려 하는데요

이것만 하루 세끼 먹으면

어지러울까요...????

어떻게 해야할까요??

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

다이어트도 조금씩 영양있게 먹어줘야 요요가 안옵니다 어지러울 정도로 식단제한 하는것은 해롭습니다

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

다이어트 할 때 늘 어지럽고 힘들다면, 이는 영양 부족이나 혈당 저하 때문일 수 있습니다. 키토김밥 다이어트를 하루 세끼로만 진행할 경우, 어지러움 증상이 심해질 수 있습니다. 키토 다이어트는 탄수화물을 극도로 제한하고 지방을 주로 섭취하는 방식인데, 개인에 따라 적응 과정에서 어지러움이 발생할 수 있습니다. 다이어트를 할 때는 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 어지러움을 줄이기 위해서는 충분한 수분을 섭취하고, 각 식사에 단백질과 건강한 지방을 포함시키며, 탄수화물 섭취를 완전히 배제하지 않는 것이 좋습니다. 전문 영양사와 상담하여 개인에 맞는 식단을 구성하는 것이 도움이 될 것입니다.

궁금증이 해소되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 하단의 '좋아요' 눌러주시면 감사하겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

다이어트를 할때 자꾸 너무 과도한 열량 제한을 하셔서 근육이 자꾸 빠짐으로 인해서 기초대사량이 떨어지고 더 살을 빼기 힘들어지는 경우가 많습니다.

올바른 체중감량은 운동 없이 식단만 해서는 절대로 안됩니다.

근육을 붙여주시는게 가장 좋은 체중조절방법입니다. 이와 더불어 운동 후에는 적절한 탄수화물, 단백질 섭취를 해주시는게 가장 적절하겠습니다.

어지러움이 수분섭취를 너무 안해서 탈수로 인해 어지러울수도 있고 염분을 너무 제한해서 기립성 저혈압이 생겨서 어지러울수도 있겠습니다.

물과 소금을 안먹어서 어지러워진건데 다른 방법으로 교정할 수 없습니다. 우리 몸이 생활할 수 있는 적절한 영양분을 보충해주셔야 어지러움이 없겠습니다.