줄넘기를 하면 다음날 발목이 아프고 발목을 안쓰면 무릅이 아프고 조깅을 해도 무릅이 아프고 무릅안아프기 뛰는 법 찾아서 해보면 또 발목이 아프고 성체 팔굽혀펴기 하면 어깨와손파열되고 진짜 가볍게 운동 하고 나면 알베긴가? 그런느낌이 아닙니다 뼈가 아파요. 숨만 쉬고 살아야 할까료?
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
몸도 운동에 적응해나가는 과정이 필요합니다.
습관이 되려면 3주가 필요하다 합니다. 조금만
지속력있게 운동을 해보시면 익숙해질겁니다.
안녕하세요. 재미로 합시다입니다.
운동은 꾸준히 해주시는게 좋긴한데, 매일 매일 운동하기가 힘드시다면 처음엔 일주일에 2번 정도로 날짜 정해서 꾸준히 하시면 됩니다.
운동 전후에 스트레칭을 해서 부상이나 통증 방지하시고요, 한번 운동하면 몸이 회복할 수 있는 시간을 충분히 주시고 꾸준히 하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 되알진검은하마73입니다.
운동을 할 때 기억해야 할 가장 중요한 원칙이 있습니다. 아무리 유명한 사람이 알려준 운동이라도 내가 했을 때 아프다면 하면 안됩니다. 선천적으로 몸이 약하시다면 요가나 스트레칭부터 해보세요.
안녕하세요. 굳센오색조1입니다.
너무 무리하지 마세요 ㅠ
아플정도면...쉬어야합니다.
계속 누적된다고 느끼면요.
저는 요즘 운동량늘려 주4일 운동하는데요.
원래는 주2일 주3일하다 늘린거에요.
이렇게 거의 1년반이 됐습니다.
이것도 꾸준히 해왔다고보고 할수록 쾌감과 성취감이 생기네요.
안녕하세요. 색다른콜리160입니다.
통증이 있을 정도로 하는 건 좀 아닌 거 같아요.
특히 뼈가 복잡하게 있는 신체의 경우, 그리고 고관절의 부위 등은 오히려 잘못해서 다치면 큰 사고로 이어질 수 있어요.
운동은 꾸준히 해야 느는 것은 맞지만 적정선까지 하는 게 올바르다고 생각해요.
안녕하세요. 두리둥실입니다.
네 꾸준히 해야 됩니다.
운동 하다 끈으면 근육은 제 자리 돌아갑니다.
꾸준한 운동은건강지켜줍니다
