이두 운동을 하고나서 전완근 쪽에 뼈가 아픈데 어떻게 하나요?

Question

집에서 자주 운동을 하는데 이두 운동을 하면 전완근 쪽에 뼈가 쑤시는것처럼 아프네요 너무 아파서 몇일 쉬다가 운동을 해도 덜 아프긴 하지만 아픈건 여전합니다. 운동은 계속 하고싶은데 전완근에 좋은 스트레칭 같은게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
크게 무리하신 신체활동이나 외상으로 다치고 나서 근골격 통증이 있는 것으로 보입니다.
이러한 근골격계 통증에서는 충분히 쉬어주는 것(rest)을 가장 먼저 권합니다.
충분한 휴식에도 통증이 지속된다면 근처 정형외과 내원하셔서 검사 포함하여 진료보시길 권해드립니다.

전완근 스트레칭은 아래 링크 참고해보시기 바랍니다.

https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=16597461&memberNo=28985725&vType=VERTICAL
쾌차하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아마 운동을 다소 무리하게 한듯 합니다. 팔을 움직일 때마다 통증이 있다면 근육이나 힘줄에 문제가 생겼을 가능성이 높습니다. 뼈에 이상이 생기기는 쉽지는 않지요. 몇일 쉰다고 해결되지는 않는다면 좀 더 오랫동안 운동을 중단하시고 운동을 다시 하더라도 약하게 시작해서 점점 운동 강도를 늘려보시는 것이 좋을 듯 합니다. 쉬는데도 계속 통증이 있다면 가까운 정형외과에 가셔서 진료를 받아보시면 좋구요.

서민석 드림