전화가 오면 긴장 걱정 불안 어떻게 대처해야 할까요?

제 성격이 내성적이고 약간 소심한편으로 언제 부터인지 전화통화를 꺼려하고 있습니다.

어렸을때는 아무렇지 않게 통화하고 했는데 요즘은 가족과 절친이외는 안받는 경우가 많습니다.

카톡으로는 괜찮은데 전화통화는 유독 꺼려지고 힘들어 하고 있습니다

전화가 오면 바짝 긴장되어 심장박동이 빠르게 뛰곤 합니다.

제 성격과 함께 말을 조리있게 잘 하는편이 아니라서 무슨말을 해야하지란 고민도 많아서 더욱 통화를 꺼리는것 같습니다.

그리고 혹시나 내 말로 상대편이 기분나빠하거나 상처받지 않을까해서 두번세번 생각하고 말을하다보니 대답이 늦은편입니다.

이것이 상대편 상처도 상처인데 내가 상처 받지 않도록 방어하는성격도 있는것 같습니다.

이것 역시 통화를 꺼리는데 있어 한 원인 입니다.

카톡의 경우도 같은 이유로 답이 늦는 경우가 종종 발생합니다.

친한지인들은 이런점을 이해해 주지만 새롭게 만난 이들은 이해를 못하고 안좋게 말하는 말하는 경우가 많습니다.

이것을 극복해보고 싶은데 어떻게 해야할까요?

뭐 부터 해야할까요?

심리치료를 받아야 하나요?