스포츠·운동
걷다가 발을 삐끗했는데요ㅡㅜ 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요;;
걷기 운동을 하다가 발을 삐끗했는데요 ㅡㅜ
심한거 같지는 않은데 발이 살짝 부었어요
이럴땐 냉찜질이 좋은가요?
아니면 온찜질이 좋은건가요?
5개의 답변이 있어요!
발이 삐었을 때는 냉찜질을 하시길 바랍니다.
근육이 놀라 늘어난 상태 일테니 냉찜질을 하게 되면 일시적으로 좋아집니다.
다만 계속 통증이 지속되는 경우 한의원 등 방문하셔서 침치료를 받으시길 추천 드립니다.
얼른 회복 하시고 다시 운동 하셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요 과감한 발발이 이비낟
걷다가 발을 삐끗했는데요ㅡㅜ 어떻게 해야 하나요?안녕하세요;;
걷기 운동을 하다가 발을 삐끗했는데요 ㅡㅜ
심한거 같지는 않은데 발이 살짝 부었어요
이럴땐 냉찜질이 좋은가요?
아니면 온찜질이 좋은건가요?
라고 질문 주셨는데요 답변 드리겠습니다
걷다가 발을 삐끗한 것이 24시간 정도 이내라면 온찜질이 좋습니다
온찜질을 해주시고 다음날에 냉찜질을 해주시면 됩니다
24시간 후라면 냉찜질이 좋다고 합니다
사실 정확히 24시간이라기 보다는 시간이 좀 지났냐에 초점을 맞추는 것이 좋습니다
걷다가 발을 삐끗한 것에 대해서 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 의사가 아니니 본인이 판단을 하고 이런 점은 참고만 하고 책임은 본인에게 있습니다. 발을 삐끗했을 때는 우선적으로 냉찜질을 권장합니다. 발을 삐끗한 후 초기에는 염증과 붓기를 줄이는 것이 중요하기 때문에 냉찜질이 도움이 됩니다. 혈관이 터지는 경우가 있으나 이를 냉찜질로 막아준다고 보면 됩니다.
얼음이나 차가운 물수건을 이용하여 약 15-20분 동안 발목에 대고 쉬는 것이 좋습니다. 또한 발을 편안하게 놓아두면 붓기가 줄어드는 것에 도움이 됩니다. 이를 잘 파악을 하고 사용을 하길 바랍니다. 온찜질은 나중에 단계의 붓기가 가라앉은 후 통증이 지속되거나 근육 긴장을 완화할 때 사용하는 것이 좋습니다. 초반에는 좋지 않다고 합니다. 이를 참고만 하세요.