자존감이 너무 낮아져 삶이 너무 힘듭니다.

Question

안좋은 일들이 쓰나미처럼 몰려와서 자존감 뿐만 아니라 모든 감정이 엉망입니다.

무기력하고 지친 상태입니다.

어떻게해야 기분전환 자신감을 다시 찾을수 있을까요?

캐시배 · Accepted Answer

안녕하세요. 재밌는반달곰156입니다.가장 먼저 자존감이 낮은 이유를 한번 찾아보시길 바랍니다.즉, 자기 객관화를 먼저한다는 것이죠 그리고 그 문제에 대한 대안을 찾는 것인데대부분 걱정과 불안, 두려움에서 자존감이 낮아 진다고 합니다.그래서 제가 추천드리는 것은하루 일과를 시작할 때 자기 확신의 말을 눈을 감고 말로 뱉어 보는 겁니다.예를 들면, 가장 걱정되고 두려워하는 것에 대해나는 모든 사람들의 환호를 받으며 멋지게 프로젝트를 성공할 수 있다성공한 다음 난 내가 원하는 멋진000, 000을 할 것이다난 이에 대한 확신이 있다라고 확신의 말을 하면 모든 불안과 걱정이 사라지고평온함을 느낄 수 있을 겁니다.전 "미라클모닝" 이란 책을 읽고 다른 삶을 살고 있습니다.뭐든 도전해 보세요

푸른눈테해오라기05 · Answer

안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다......자기 자신을 무조건 사랑해야합니다. 스스로 잘한다고 다독거려주고 긍정적 에너지를 주길 바랍니다.

새침한호랑나비112 · Answer

자존감은 우리가 스스로에 대해 가지는 긍정적인 감정과 자신감입니다. 자존감이 낮아지면 우리는 자기에 대한 믿음과 자신을 사랑하고 받아들일 수 있는 능력이 저하될 수 있습니다. 하지만 자존감을 높이고 긍정적인 삶을 살기 위해 몇 가지 방법을 고려해 볼 수 있습니다:자기 이해와 자기 수용: 자신을 이해하고 수용하는 것은 자존감을 향상시키는 첫 번째 단계입니다. 자신의 강점과 약점을 인식하고 받아들이며, 완벽하지 않아도 되는 자신을 수용하는 자세를 가질 수 있습니다.성공과 성취의 기록: 성공과 성취를 기록하는 것은 자존감을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 작은 목표를 설정하고 이를 달성할 때마다 기록해 보세요. 이렇게 기록된 성공 사례를 통해 자신의 능력과 성취를 상기시킬 수 있습니다.자기 관리: 자기 관리는 자존감을 향상시키는 데에 중요한 역할을 합니다. 건강한 식습관을 유지하고 충분한 휴식과 운동을 취함으로써 몸과 마음을 케어해 보세요. 자기 관리는 자신에 대한 책임감을 높이고 자신을 소중히 여기는 신호로 작용할 수 있습니다.긍정적인 자기 대화: 자신과의 대화 방식을 관찰해 보세요. 부정적인 자기 대화를 긍정적인 자기 대화로 전환하는 것이 중요합니다. 부정적인 생각이 들 때, 자신에게 격려와 지지를 전하는 긍정적인 말을 해보세요.도움을 구하는 것: 자존감을 향상시키는 데에 혼자서 해결하기 어려울 때는 도움을 구하는 것이 중요합니다. 가족, 친구, 심리 상담사 등 지원 체계를 활용하여 어려운 감정이나 상황을 공유하고 조언을 구할 수 있습니다.위의 방법들은 자존감을 향상시키고 긍정적인 삶을 살기 위한 출발점이 될 수 있습니다. 하지만 정말로 어려운 상황이라면, 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 심리 상담사나 정신 건강 전문가는 자존감과 관련된 문제를 다루는 데 도움을 줄 수 있습니다.안녕하세요. 새침한호랑나비112입니다.

신중한잠자리251 · Answer

안녕하세요. 신중한잠자리251입니다.                       인생을 살다보면 내리막 길이 누구나 한번쯤은 있습니다. 하지만 포기하지 않고 긍정적인 마음으로 버티다보면 꼭 좋은날이 오더라구요. 자존감은 내 스스로 만들어 가는 거예요. 아무리 힘든 날도 지나고 나중에 뒤돌아 보면 추억거리 밖에 안됩니다. 힘내시고 내일을 위해 화이팅 하세요.

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