자존감이 너무 낮아져 삶이 너무 힘듭니다.
안좋은 일들이 쓰나미처럼 몰려와서 자존감 뿐만 아니라 모든 감정이 엉망입니다.
무기력하고 지친 상태입니다.
어떻게해야 기분전환 자신감을 다시 찾을수 있을까요?
안녕하세요. 재밌는반달곰156입니다.
가장 먼저 자존감이 낮은 이유를 한번 찾아보시길 바랍니다.
즉, 자기 객관화를 먼저한다는 것이죠
그리고 그 문제에 대한 대안을 찾는 것인데
대부분 걱정과 불안, 두려움에서 자존감이 낮아 진다고 합니다.
그래서 제가 추천드리는 것은
하루 일과를 시작할 때 자기 확신의 말을 눈을 감고 말로 뱉어 보는 겁니다.
예를 들면, 가장 걱정되고 두려워하는 것에 대해
나는 모든 사람들의 환호를 받으며 멋지게 프로젝트를 성공할 수 있다
성공한 다음 난 내가 원하는 멋진000, 000을 할 것이다
난 이에 대한 확신이 있다라고 확신의 말을 하면 모든 불안과 걱정이 사라지고
평온함을 느낄 수 있을 겁니다.
전 "미라클모닝" 이란 책을 읽고 다른 삶을 살고 있습니다.
뭐든 도전해 보세요
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다......
자기 자신을 무조건 사랑해야합니다. 스스로 잘한다고 다독거려주고 긍정적 에너지를 주길 바랍니다.
자존감은 우리가 스스로에 대해 가지는 긍정적인 감정과 자신감입니다. 자존감이 낮아지면 우리는 자기에 대한 믿음과 자신을 사랑하고 받아들일 수 있는 능력이 저하될 수 있습니다. 하지만 자존감을 높이고 긍정적인 삶을 살기 위해 몇 가지 방법을 고려해 볼 수 있습니다:
자기 이해와 자기 수용: 자신을 이해하고 수용하는 것은 자존감을 향상시키는 첫 번째 단계입니다. 자신의 강점과 약점을 인식하고 받아들이며, 완벽하지 않아도 되는 자신을 수용하는 자세를 가질 수 있습니다.
성공과 성취의 기록: 성공과 성취를 기록하는 것은 자존감을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 작은 목표를 설정하고 이를 달성할 때마다 기록해 보세요. 이렇게 기록된 성공 사례를 통해 자신의 능력과 성취를 상기시킬 수 있습니다.
자기 관리: 자기 관리는 자존감을 향상시키는 데에 중요한 역할을 합니다. 건강한 식습관을 유지하고 충분한 휴식과 운동을 취함으로써 몸과 마음을 케어해 보세요. 자기 관리는 자신에 대한 책임감을 높이고 자신을 소중히 여기는 신호로 작용할 수 있습니다.
긍정적인 자기 대화: 자신과의 대화 방식을 관찰해 보세요. 부정적인 자기 대화를 긍정적인 자기 대화로 전환하는 것이 중요합니다. 부정적인 생각이 들 때, 자신에게 격려와 지지를 전하는 긍정적인 말을 해보세요.
도움을 구하는 것: 자존감을 향상시키는 데에 혼자서 해결하기 어려울 때는 도움을 구하는 것이 중요합니다. 가족, 친구, 심리 상담사 등 지원 체계를 활용하여 어려운 감정이나 상황을 공유하고 조언을 구할 수 있습니다.
위의 방법들은 자존감을 향상시키고 긍정적인 삶을 살기 위한 출발점이 될 수 있습니다. 하지만 정말로 어려운 상황이라면, 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 심리 상담사나 정신 건강 전문가는 자존감과 관련된 문제를 다루는 데 도움을 줄 수 있습니다.안녕하세요. 새침한호랑나비112입니다.
안녕하세요. 신중한잠자리251입니다. 인생을 살다보면 내리막 길이 누구나 한번쯤은 있습니다. 하지만 포기하지 않고 긍정적인 마음으로 버티다보면 꼭 좋은날이 오더라구요. 자존감은 내 스스로 만들어 가는 거예요. 아무리 힘든 날도 지나고 나중에 뒤돌아 보면 추억거리 밖에 안됩니다. 힘내시고 내일을 위해 화이팅 하세요.