잠 안올때 잠드는법 뭐가 있을까요?

Question

잠 자기전 잡생각으로 머리가 가득 차 있을때 잠에 드는데 도움이 되는 팁이 있을까요?

진기한향고래240 · Accepted Answer

안녕하세요. 진기한향고래240입니다.잘  잘려면1눈의 감는다.2났남에는 안 잔다.3잠자기 전은 스마트폰를 보지 않는다4운동을 한다

똑똑한안경곰103 · Answer

안녕하세요. 똑똑한안경곰103입니다.심신을 편안히 하시고 다른 생각들은 접어두셔요.또한 잠자리 들기전 과로나 과격한 운동은 삼가해주세요.미진한 물로 샤워를 하는것도 좋은 방법 입니다.

털털한참새94 · Answer

잠이 안올때  잠 잘오는 방법첫째 : 사람은 대부분 취향에 따라 틀리겠지만          저같은 경우에  방을 어둡게 하고 좋은 생각  즉          기뻤던일을 생각 하며 잠이 듭니다둘째: 이어폰을 꽃고 음악을 들으며 잠이들곤 합니다

머쓱한등에6 · Answer

안녕하세요. 머쓱한등에6입니다.저도 가끔 잠을 못이루는데요. 그럴때마다 asmr을 들어요! 처음에는 이상했는데 워낙 다양한소리들이 있어서 취향것 들으면 숙면에 도움이 되더라구요. 소리에 집중하다보면 잡생각도 안나는것같아요

예리한거북이4 · Answer

안녕하세요. 예리한거북이4입니다.저의 경우, 잠이 안 올 적이면 몸 어딘가가 긴장돼 있곤 하더라구요. 그래서 침대에 바르게 누운 채로 머리부터 발끝까지 의식을 옮겨 가면서 나도 모르게 힘을 주고 있던 부위가 없는지 확인합니다.머리 끝부터 얼굴, 목, 가슴, 배, 허리, 허벅지, 다리, 발 순서로 힘을 천천~히 빼내면 몸이 이완되면서 좀 더 쉽게 잠이 들 수 있어요.답변이 도움 되었길 바랍니다:)

리듬타는댄스요정0701 · Answer

안녕하세요. 다른사람보다빠르게정보를얻는사람입니다.저같은경우는 그냥 잡생각안나게 멍때리고 눈감습니다,그럼20분내로 잠이들더라구요

생활꿀팁

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잠 안올때 잠드는법 뭐가 있을까요?