잠이안올때 잠오게하는방법없나요

Question

잠이안온다면 잠이 잘오도록하는 좋은방법이있을까요

또는 잠을 개운하게 잘 잘수있는방법이나 잠이올때 깨는방법 등등 잠에관련된 내용을 듣고싶습니다

요즘 학업으로 불규칙적인 생활을 하고있어서 궁금합니다

Answer 1

저는 잔잔한 목소리를 들으면 몸이 편안해지면서 잠이 잘 오는 것 같더라구요. 유튜브에 내가 자고싶은 만큼의 시간을 검색하면(ex. 4시간 수면) 여러 영상이 나오는데 거기에서 자신에게 편안한 목소리를 선택해서 듣는 게 저한테는 좋은 방법이었어요! 그리고 조금 더 시간이 있다면 자기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하거나 족욕을 하면 몸이 혈액순환이 되면서 몸이 편안해져서 이것 또한 많은 도움이 되었어요! 그리고 사람목소리가 편안하게 느껴지지 않으시면 베이킹 영상 틀어놓고 주무시는 것도 추천드려요 저는 불면증 때문에 잠을 잘 못잤는데 잠에 대해 조금 더 편안한 인식을 가지고 자면 좀 편안해지더라구요 학업때문에 고생 많으실텐데 힘내시고 좋은 숙면 하시길 바라요!!

Answer 2

군데 정말로 잠이 안오면 정말 몇시간을 눈을 감고있어도 잠이 안오더군요. 잠이 오더라고 엄청 얕은 수면을 해서 잔것인지 깨있는것인 모르는 상태에서 시간이 훅 갑니다. 제가 알기로는 바로 되는 방법은 아니지면 여러번 하다보면 효과가 있는것이있습니다. 바로 몸에 천천히 순서대로 힘을 때는것이죠. 이것은 처음에 하면 바로 잠이오거나 하진않을겁니다. 하지만 매일 하다보면 천천히 잠에드실겁니다