과일을 껍질 깎지 않고 그냥 먹는게 좋은가요?

안녕하세요

과일 껍데기에도 상당한 영양 성분이 많이 있다고 하는데요.

과일을 깎지 않고 껍질째 먹는것이 더 좋은것인지 궁금합니다.