누워서 휴대폰을 하면 눈에 안 좋가요

요증 누워서 후대폰을 봐서 그런지 눈이 더 안좋아 진것 같아요 정말 누워서 보면 눈이 안좋아 지나요 눈을 보호 하면서 보는 방법이 없을까요