운동시 땀많이 빼기vs숨차게 하기 중 뭐가 운동효과가 좋을까요?

Question

하루에 1만보 걷기를 생활화하라고 병원에서 추천해서 걷기운동만

꾸준히 하고 있지만 숨은 차지 않게 하고 있어서 효과가 있는지는

모르겠네요. 땀이 날 정도로 숨이 차게 하라고 하던데,

땀은 나는데 숨은 차지 않아서요.

Answer 1

안녕하세요. 얄쌍한염소27입니다.

문의사항에 대한 답변을 드립니다.

제생각엔 땀을 흘리면서 걷는쪽이 더 효율적일것으로 판단됩니다

Answer 2

운동 시에 땀을 많이 흘리는 것과 숨을 차게 하는 것은 각각 목표에 따라 다르지만, 일반적으로는 숨을 차게 하는 것이 더 효과적인 운동 방법으로 알려져 있습니다. 숨을 차게 하는 운동은 유산소 운동으로, 심박수를 높이고 호흡을 활발하게 하여 지방을 태우고 심혈관 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 반면에 땀을 많이 흘리는 것은 체온을 조절하고 체내 노폐물을 배출하는 데 도움을 줄 뿐, 다소 효과가 제한적일 수 있습니다. 따라서 효과적인 운동을 위해서는 숨을 차게 하는 유산소 운동을 통해 심혈관 기능을 향상시키고 체지방을 태우는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

현재 하는 운동강도가 땀은 나지만 숨이 차는 정도가 아니라면 지금 페이스보다 약간 더 빠른 걸음으로 걸으시면 숨도차고 땀도 흘릴수 있을것같습니다.