하루 1만보 걸어도 숨이 안찬데 운동효과가 있을까요?
의사선생님들 하시는 이야기는 등에 땀나고 숨이
차야 운동효과가 있다고 하시던데
매일 걷기운동은 하는데
제대로 하는지는 의문입니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
하루 1만보걸어도 땀이 안 나고 숨이 안 차신다면 평지말고 산을 1만보 걸어보시는것이 어떨까요
안녕하세요. 과감한관박쥐129입니다.
잘하시고 계십니다.
걷기 운동은 본래 저강도의 지속적인 심혈관 운동이므로 쉽게 숨이 차지 않을 수 있습니다.
더 빠른 걸음인 경보를 한다거나, 걷기 외에 추가적인 다른 형태의 운동을 병행 하는 것도 하나의 방법입니다.
운동 정도는 개인마다 차이가 있으며, 자신에게 맞는 운동 강도를 찾고, 지속적으로 운동해주세요.
안녕하세요. 즐거운어치180입니다.
어떠한 운동 효과를 원하는지에 따라 다릅니다.
단순 건강을 위하거면 걷는 것도 좋은 운동이고
살을 빼는 유산소를 원하시면 아주머니들이 하시는
보통걸음 보다 팔다리가 빠르거 크게 걷는 파워워킹을 하셔야하고 폐활량을 늘리시려면 숨이 헐떡거릴 정도의 뛰기와 파워워킹을 섞어서 운동하는것이 좋습니다
안녕하세요. 착실한악어276입니다.꼭 숨이 안차도 매일 정기적으로 걸어 주는 것 만으로도 건강에 도움이 됩니다 365일 매일 걷다보먼 점점 걷는 량이 증가하게 되면서 건강이 좋아 집니다
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 하루에 만보를 걷기하시면 적당한거예요 땀이 안나면 빠른 걸음으로 걷기를 해보세요~
안녕하세요. 유연한호랑나비176입니다.폐활량이 좋아서 숨이 안찰수도 있습니다.뛰기 직전 속도로 빠른 걸음으로 걸으세요 .팔도 같이 움직이면서요 .그냥 산책은 운동효과가 없습니다.
안녕하세요. 소우주입니다.
걷기 자체가 칼로리 소모량이 많은 운동이 아니라서 숨이 차지 않은 건 정상이 맞을 수 있어요. 빠르게 걷거나 달리기 등의 운동으로 조절해 주시는 게 좋아 보입니다.