카르니틴이나 아르기닌등을 운동 보조제를 먹고 운동을 하면 운동능력이 더 좋아지는 원리가 뭔가요??
카르니틴이나 아르기닌등을 운동보조제를 먹고 운동을 하면 운동능력이 더 좋아지는 원리가 뭔가요?? 신체에 어떤 원리로 그렇게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
1. 에너지 생성: 카르니틴은 지방산을 미토콘드리아로 운반하여 에너지 생성에 기여합니다. 지방산은 장기간 운동 및 저강도 운동 시 운동 연료로 사용됩니다. 카르니틴의 보충은 지방산의 이용을 촉진하여 지구력을 향상시킬 수 있습니다.
2. 혈류 개선: 카르니틴과 아르기닌은 혈관을 확장시키고 혈류를 증가시키는 효과가 있을 수 있습니다. 이는 근육에 더 많은 산소와 영양소를 공급하고 노폐물을 제거하는 데 도움을 줄 수 있으며, 이로 인해 운동 성능이 향상될 수 있습니다.
3. 산소 소비량 감소: 아르기닌은 운동 중에 발생하는 근육 피로를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 근육 내에서 산소 소비량을 감소시키고 유산소 운동 시 더 오래 지속할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.
카르니틴과 아르기닌은 모두 운동 능력을 향상시킬 수 있는 다양한 방식으로 작용합니다.
카르니틴은 지방산을 미토콘드리아로 운반하는 데 도움이 됩니다. 미토콘드리아는 세포의 에너지 공장이며, 지방산은 운동을 위한 주요 에너지원입니다. 카르니틴을 보충하면 운동 중에 더 많은 지방산을 태울 수 있어 지구력이 향상될 수 있습니다.
아르기닌은 아미노산으로, 산화질소의 생성을 촉진합니다. 산화질소는 혈관을 확장하여 혈액 순환을 개선합니다. 혈액 순환이 개선되면 근육에 더 많은 산소와 영양소가 공급되어 운동 능력이 향상될 수 있습니다.
따라서 카르니틴과 아르기닌을 운동 보조제로 섭취하면 운동 중에 더 많은 에너지를 사용할 수 있고, 근육에 더 많은 산소와 영양소를 공급할 수 있어 운동 능력이 향상될 수 있습니다.
구체적으로, 카르니틴은 운동 중에 지방산을 태우는 효율을 높이고, 아르기닌은 혈액 순환을 개선하여 근육에 더 많은 산소와 영양소를 공급합니다. 이러한 효과는 운동 능력을 향상시키고, 운동 후 회복을 촉진하는 데 도움이 됩니다.