건강을 지속하기 위해서 가장 좋은 운동은 무엇이라고 생각하시나요??

Question

건강을 오래 유지하려면 어떤 운동이 가장 좋을지 정말 궁금하네요??

유산소 운동이 좋다는 말도 있고 근력운동이 중요하다는 말도 있는데 어떤 게 더 효과적일까요??

둘 다 병행하는 게 좋을까요?? 나이와 체력에 따라 추천하는 운동이 달라질 텐데 어떤 기준으로 선택하는 게 좋을지 궁금하답니다??

Answer 1

건강을 지속하기 위해서 유산소운동은 필수적으로 해 주는게 반드시 도움이 됩니다. 걷기나 달리기 운동을 하는 경우 신체 기능이 좋아지고 하체근육 단련이 되어 많은 도움을 줍니다. 하지만 유산소 운동으로는 근력을 유지하거나 단련하기 힘들기 때문에 근력운동도 해 주어야 합니다. 사람은 40살부터 근육이 서서히 줄어들기 때문에 근력운동과 유산소 운동을 병행해서 해 주면 좋은 효과를 줍니다.

Answer 2

나이가 들수록 근손실이 발생하고 지방만 축찬ㄱ하게 됩니다.

따라서 증가하고 있는 지방을 줄이고 근육량을 증가시키기 위해 유산소 운동과 근육운동을 동시에 하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요~ 근육이 아닌 단지 건강이라면 야외에서 유산소운동이 제일좋죠 근력운동도 삶에 있어서 중요하지만 유산소는 가장필수이자 기본적인 운동입니다.

Answer 4

유산소와 근력은 별도의 운동으로 유지될 수도 있겠죠. 그리고 혼합 목표를 이룰 운동도 있을 겁니다.

나이보다는 현재 본인의 체력을 기준으로 판단해 보세요.

저의 기준으로는 빠르게 걷기로 지속할 수 있는 걷기 시간이 1시간부터 몇시간까지인지를 체크해 보세요.

근육의 떨림 혹은 가벼운 통증이 발생할때까지의 시간입니다.

하체 근육과 코어 근육의 활동성에 따라 시간이 달라지겠죠.

2시간 정도는 가볍게 걸을 수 있는 기초를 만드시고 나서 운동을 선택해 보세요.

Answer 5

수영, 달리기 같은 유산소 운동도 좋지만, 바벨, 덤벨, 철봉 등 근력운동을 병해해 주셔야 몸에 근육이 생기면서, 더 건강이 지속되지 않을까 싶습니다.

Answer 6

건강을 오래 유지하려면 유산소와 근력운동 둘 다 병행하는 게 좋아요 ^^

유산소는 심폐 기능을 높이고 체력을 길러주고 근력운동은 근육을 유지하고 대사량을 높여줘서 둘의 조합이 가장 효과적이랍니다~ㅋ 나이와 체력에 맞게 강도를 조절하는 것도 중요하고요!!ㅎㅎ

Answer 7

안녕하세요

건강을 지속 하려면 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다 유산소 운동은 심폐기능을 향상시켜 주고 근력 운동은 근육량 유지와 관절 보호에 좋기 때문 입니다

Answer 8

안녕하세요 단순시 건강을 생각한다면 둘다 병행하는게 좋구요 무리하지 않는선에서 하셔야

건강이 오래 지속됩니다 과하게 하다가 무리가 오거나 하는경우가 있고 그래요