자기전에 항상 혈압을 측정하고 잘준비를합니다 혈압이 낮을때 대처법을 가르쳐주세요?
밤11시에서 밤12시사이 취침하기전에 항상 혈압측정을 하고 잡니다. 최근 2개월사이 체중감량을위해 매일 걷기운동을 50분 이상하고있습니다. 그래서인지 체중이 9kg정도 빠졌습니다. 현재몸무게 93kg입니다. 그래서혈압이 100/62 또는 91/61 이런식으로 저혈압수치가 나옵니다.그래서 다니는 병원에가서 혈압약을 낮은걸로 바꾸었는데 어느날 혈압이 157이렇게 올라가서 다시 기존의 약으로 복용하고 있습니다. 저혈압도 위험하다고 하는데 만약 혈압이 90이하로 더 떨어질까 두렵습니다. 어떻게 혈압을 정상범위로 끌어올리는 운동이나 팁이있으면 가르쳐주세요
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
체중 감량으로 인해 혈압이 저혈압 수치까지 떨어진 경우, 이는 일반적으로 건강에 긍정적인 변화로 간주됩니다. 그러나 혈압이 너무 낮아지거나 변동이 심한 경우, 혈압 관리 전략을 재조정할 필요가 있습니다. 혈압이 90/60 mmHg 이하로 떨어지는 것을 저혈압으로 분류하며, 일부 사람들은 이러한 수치에서도 어떠한 증상도 경험하지 않지만, 다른 일부는 어지럼증이나 피로감 등을 느낄 수 있습니다.
혈압을 정상 범위로 유지하기 위한 팁은 다음과 같습니다:
균형 잡힌 식사: 낮은 혈압을 가진 사람들은 소량의 소금 섭취가 혈압을 조금 올리는 데 도움이 될 수 있지만, 과도한 소금 섭취는 권장되지 않습니다. 의사와 상의하여 적절한 소금 섭취량을 결정하세요.
적절한 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 혈압을 유지하는 데 중요합니다. 특히 운동 후나 더운 날씨에는 탈수를 방지하기 위해 더 많은 물을 마셔야 합니다.
규칙적인 운동: 규칙적인 유산소 운동은 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이미 하고 계시는 걷기 운동을 계속 유지하되, 운동 강도를 조절하여 혈압이 너무 낮아지지 않도록 주의하세요.
스트레스 관리: 스트레스는 혈압에 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 줄일 수 있습니다.
혈압 약 조절과 관련해서는 담당 의사와 긴밀히 상의하여 개인의 건강 상태와 필요에 맞게 약물을 조절해야 합니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
혈압약을 드시는 상태이니까 가장 효과적인 방법은 혈압약을 조절하는 것이 될 것 같습니다
혈압이 가끔 낮아진다고(말씀하신 정도로는 괜찮습니다. 또한 주무시다가 혈압이 낮아질까 걱정하시는 것 같은데 그러지 않으셔도 됩니다. 저혈압은 증상으로 인하여 다칠까봐 문제인거지 증상이 없다면 크게 문제 되지 않습니다. 저혈압이 심하지 않은이상) 어떤 액션을 취하는 것보다는 약을 조절하는 것이 우선입니다
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