뉴스나 인터넷방송에서 계단오르기가 좋다고해서 보통 급하지 않으면 엘레베이터 대신 계단을 쓰는데요.
계단 오르기의 어떤점이 건강에 좋은걸까요?
안녕하세요. 떡뚜꺼삐입니다.
계단오르기는 해 보시면 느끼시겠지만 허벅지와 장딴지에 근육이 튼튼해지고 또 근육량이 늘어 납니다.
아주 좋은 운동인데 가급적 두계단씩 오르기를 권합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 현아미입니다.
허벅지 근육과 하체 근육을 튼튼하게하지요
오르다보면 숨도 가빠지는데 달리기와 같은 폐활양 운동 효과를 동일하게 볼수있어요
단, 무릅관절이 안좋은분은 올라가는것이 쉽지도 않고 더 안좋읍니다 그러니 의사상담후 본인에 맞는 운동을 하시기 바랍니다
5층까지만 매일 올라가는거 처음에 힘들어도 습관되면 금방입니다
내려오는 계단은 관절에 좋지 않으니 엘베를 이용하시길요
안녕하세요. 영원한통입니다.
계단오르기를 통해 하반신의 다리근육이 강화가 되고, 폐운동을 통한 심폐지구력이 증가하면서 건강에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 사일러스입니다.
계단 오르기가 일반 걷기보다도 근력이 더 필요하고 에너지를 더 소모합니다.
그래서 체중관리에도 좋습니다.
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