졸릴때 확실하게 잠에서 깨는방법
확실하게 깨는법 뭐가 있을까요? 세수하기 양치하기 뺨때리기 산책하다오기 잠깨는 캔디먹기 등등 여러가지가 있던데 거의다 효과가 없더라고요 자신이 해봤던 것 중에 이건 진짜 효과가 뛰어났던거 추천해주세요
너무 졸릴 때는 그냥 엎드려서 15분 정도 자는 것이 좋다고 하더라구요.
(기사에서 봤습니다. 실제로 체감상으로도 좋고요)
절대 누워서 자면 안되고 장시간 자면 더 피곤해지기 때문에 15분 정도가 적당합니다.
만약 회사나 야외여서 엎드려 자는 것이 불가능하다면
말씀하신 방법들로도 다 안된다고 하였으니
긴장감을 가져보도록 마인드 컨트롤 하는 것이 좋다고 생각합니다.
자신이 느낄때 가장 흥미롭고 재밌는 활동을 하시는게 좋습니다.
방법만으로는 아예 샤워를 하시는게 가장 큰 효과가 있을거 같습니다.
*그러나 너무 졸릴때는 몸이 그만큼 잠을 필요로 하는 것이기에 조금이라도 잠을 자 주는 것이 좋습니다.
잠들때 나타나는 현상들이 있습니다.
호흡이 일정하면서 천천히 진행되고 몸의 힘은 빠지게 되죠.
달릴때와 잘때의 모습은 정반대처럼 보이죠.
잠들때 일어나는 현상들을 바꿔버리는 활동을 해보시길 추천합니다!
졸음이 몰려올때는 정말 답이 없습니다 어떻게 하더라도 피곤합니다 만약에 중학교 고등학교 학생이시라면 제 경험을 토대로 말씀드리자면 맨뒤로 나가서서 듣는 방법 밖에 없습니다 그렇게 한다고 하더라도 잠이 올것입니다 그래서 제가 했던방법은 학교 친구들에게 내가 학교에서 잠을 자는 모습을 보이면 돈을주겠다 말씀하시고 대신 내가 안 자면 너희들이 돈을 달라 이런식으로 내기를 문어발로 거시면 쫄려서 잠이 안옵니다 잠 깨길 화이팅합니다
잠깨는 방법 여러가지 다해보셨네요!!
그런데도 잠이안깨시는것보면 하루하루가 정말 피곤하셨나봐요... 고생많으십니다 앞서 해보신 잠깨는방법 외에도 확실한 방법이 있습니다 그건바로 치약씹기입니다 양치하는것 자체도좋지만 치약씹기를 해버리면 매워서 본능적으로 잠에서 깨어나올수밖에 없다는 정보를 많이들었습니다!! 감사합니다 코로나조심하시구요~~
푸쉬업을 하는데 제가알기론 논문에도있는데! 잠에깬다고합니다!! 그리고 찬물을 마시거나 카페인을 섭취하는것도 나쁘지않은거같고요 과도한건 안대요 ㅜㅜ
조깅을 1~2시간뛰는것도 나쁘지않아요! 그건 열심히 진빠질정도로 하지않아서 그런거같고요 제 개인적인거지만 매운거먹으면 깨기도합니다(속닥)
채택부탁드려요~
잠을깨기위해서 손지압을 했어요. 유튜브를 찾아보시면 손지압하는 부분을 알려줘서
계속해서 눌렀어요. 잠도깨고, 지금은 버릇처럼 손지압을 하고있습니다.
또는 시원한 음료를 마시거나 졸릴때 스트레칭으로 잠을 깨는 방법도 있고 천천히 걷거나 밖에 나가서 산책을 하는것도
잠을 깨는데 도움이 됩니다.
졸릴때 잠에서 깨는 방법중 제가해본 바로는 15분 정도의 잠을 자는게 제일 도움이 되었습니다 그 이상 자게되면 뇌가 잠들기 때문에 그다음 일을 할때 문제가 조금 막히는 느낌이 들더라구요 카페인 섭취도 좋긴 하나 많이 마시게 되면 몸에 좋지않으니 적당한 수면이 오히려 더 도움이 된다고 생각합니다 15분주무시면 남은시간을 더 활동적으로 보내실 수 있어요
저도 졸릴때 잠깨는법 정말 다양하게
시도해봤는데요 가장 좋았던게
우리차테라피에서 나오는 맑음차였어요.
졸릴때 잠깨는법으로는 정말 최고더라고요.
맑음차에 들어있는 페퍼민트, 로즈마리, 솔잎
등의 상쾌한 향이 정신을 번쩍 들게 해주거든요.
이 외에 국화나 레몬밤 그리고 결명자까지 들어 있는
건강차랍니다.
그리고 집중력이 좀 살아난다고 하니 공부할때도 아주 안성맞춤이겠죠?
