고민상담
체중 늘리는 방법은 무엇인가요?
제가 운동선수여서 체력 소모가 굉장히 큽니다.
그래서 많이 먹어도 체중이 쉽게 늘지 않는 게 고민입니다. 어떻게 해야 운동을 하면서 체중을 조금 늘릴 수 있을까요?
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7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 달리는달팽이125입니다.
운동선수이시면 잘 아시겠네요
살을 찌기 위해서는 탄수화물과 지방, 염분, 수분을 많이 섭취하시면 살이 금방 찔 겁니다.
대표적으로는 국수,라면, 자장면 등이 있겠네요
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 고지방과 고탄수화물의 음식과 당분이 많이 들어있는 음식을 먹고 야식을 자주 먹으면 체중이 증가할 수 있습니다.
안녕하세요. 멋진바다표범79입니다.
우선 먹는것 부터 신경쓰시면 좋을것 같나요 음식을 먹을때 고단백질 음식들을 많이 먹고 마음을 편안하게 먹으면 살이 찔겁니다
안녕하세요. 그리운물수리18입니다.
많이 먹고 안움직이면 살쪄요. 운동선수라 체력소모가 크니깐 고탄수 고지방 음식들로 많이 드세요.
안녕하세요. 반듯한거위249입니다.
일본의 스포츠인 쓰모선수들이 사용하는 방법은 어떨까요?
스모선수들이 주로 시행하는 살찌는 방법은 의외로 간단하답니다.
보통 아침을 거르고 하루 두 끼 폭식하고 식사 후 바로 낮잠을 자며 체중을 늘리는 거랍니다.
안녕하세요. 힘센조롱이171입니다. 운동선수이시면 스스로가 더잘알거 같으신데요 지금보다 더 많이 더시고 활동량 쫌 줄여 보시는게 어떨까요
안녕하세요. 잡지식 아인슈타인입니다.
고칼로리, 고지방, 고단백 식이를 자주 드시는 것이 좋습니다.
대표적으로 고기, 인스턴트, 치킨, 피자 등이 있습니다.
