안녕하세요 이번에 운동하면서 몸을 키우고 몸무게를 찌우고 싶은데 어떻게하면 쉽게 할수 있을까요?
많이 자주 먹는 방법밖에 없을까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식사량을 늘리는것보다는 식사횟수를 늘리는것이 더 효과적이며
아무래도 살이 잘 안찐다는것은 기초대사량이 높거나 식사량이 적은것인데
일반적으로 살이 잘 안찌는 분들의 경우 식사량이 적은 편이 많고
또한 소화기능이 떨어지는 분들이 많습니다.
따라서 식사횟수를 늘리는것을 추천해드립니다.
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