잠을 잘 자려면 어떻게 해야 하나요?

Question

제가 요즘 밤에 잠을 잘 때 계속 뒤척이며 잠에들지 못합니다 그래서 핸드폰이 문제인 것 같아서 아예 멀리두고 잤는데도 계속 잠이 오지 않습니다 그래서 잠을 잘 때 좋은 자세는 무엇인지 어떻게 해야 잠이 잘오는지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.

불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.

수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.

https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016

이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.

감사합니다.