잠을 잘 자려면 어떻게 해야 하나요?

제가 요즘 밤에 잠을 잘 때 계속 뒤척이며 잠에들지 못합니다 그래서 핸드폰이 문제인 것 같아서 아예 멀리두고 잤는데도 계속 잠이 오지 않습니다 그래서 잠을 잘 때 좋은 자세는 무엇인지 어떻게 해야 잠이 잘오는지 알고 싶습니다.