생활
잠이 안올때 뭐하면 잠이 잘올까요..
안녕하세요 요즘 따라 잠이 잘 안와서 새벽 5 6시에 잠들고는 하는데 뭔가 잠이 안오면 폰을 보거나 하게 돼서 더 못자겠더라구요.. 잠에 잘 들수있는 방법이 있을까요??
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 레드스톤입니다.
잠을 잘 자지 못해 어려움을 겪고 계시군요. 수면 장애는 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 지속적으로 수면에 문제가 있다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
다음은 잠을 잘 자기 위한 몇 가지 방법입니다.
1. 규칙적인 수면 습관 유지하기 일정한 시간에 잠을 자고, 일정한 시간에 일어나는 것이 좋습니다
2. 스트레스 관리하기 스트레스는 수면에 영향을 미칠 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.
3. 수면 환경 조성하기 수면 환경은 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 편안하고 조용한 수면 환경을 조성하는 것이 좋습니다. 또한 잔잔한 음악을 감상해보세요.
안녕하세요. 위용있는큰고래266입니다. 저같은 경우는 잠이 안올때 나는 자연인이다를 보다보면 잠이 옵니다 왜냐하면 나는 자연인이다 성우분의 목소리가 중저음 이라서 수면에 도움이 되는거 같아요
안녕하세요. 신랄한메추라기10입니다.잠이 잘 안올때는 가벼운 산책, 미지근한 물 샤워, 전자기기 특히 스마트폰 멀리하기 해야지요.
안녕하세요. 행운이대박입니다 책읽으면 잠이스스르륵 옵니다. 잠잘드는 음악들도 많은데요 조용하게 켜놓으면. 도움이됩니다. 따뜻한 우유도 도움된다고 합니다