밤에 잠을 자기가 너무 힘듭니다 항상 11시정도에 눕지만 잡생각이 많아 뒤척이다 핸드폰만 만지작 거리내요.좋은 방법이 있는지 궁금합니다 일찍 좀 자고 싶네요.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
누웠을 때 몸이 살짝 압박감을 느끼면 잠 잘오게 됩니다.
이불 위에다가 무게감이 있는 옷가지들을 올려주시면 좋아요.
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
잠자기 1시간 전부터는 잠을 잘 준비를 하는 것이 좋습니다.
따뜻한 물로 샤워를하고, 티비나 컴퓨터, 핸드폰같은 전자기기를 만지지 마시고,
진정효과가 있는 케모마일차나 둥글레차를 한잔 마시는 것이 수면에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 기막힌꾀꼬리267입니다.
수면때문에 고민이 많으시네요
제 생각엔 매일 잠들기 2-3시간전에 운동을
하시거나
아니면 잠들기 1시간전에는 따뜻한물에
목욕을 하시는 것도 괘찮을 듯 합니다
안녕하세요. 로맨틱한낙지207입니다.
개인적으로 수면에 도움이 되는 팁은 취침시간 1시간전에는 티비나 스마트폰을 만지지 않는것입니다.
그리고 따뜻한 우유나 물을 마시면 숙면에 도움이 되는것같습니다.
안녕하세요. 귀여운저빌255입니다.
잡생각을 지우고
핸드폰을 멈추시면 될거같습니다.
이방법도 안되시면 병원을 가셔서 진료를 보는게 좋을거같아요
안녕하세요. 노란박새92입니다. 저녁을 과식하지마시고 미지근한물 드시고 수면전 30분전에는 휴대폰사용하지말아보세요
