우울증에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?

Question

안녕하세요. 30대 초반 직장인 여성입니다. 요즘엔 무기력하고 우울한 느낌이 들어서 재미가 없습니다. 이럴 때 무슨음식을 먹는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 먹는 음식보다 스트레스를 안 받는 것이 좋고 트립토판 이라는 성분이 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋은데 우유나 달걀 아몬드 땅콩 바나나 등에 많이 들어 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

우울증에 좋은 식품으로 바나나. 견과류. 다크쵸콜릿. 계란. 연어. 토마토. 토란. 두유. 꿀. 요구르트 등이 도움이 됩니다.