폭식증이 있는 환자에게는 어떤 운동이 좋을까요?
주변에서 정상체중이였는데 이직하고나서 스트레스를 받은걸 야식을 포함해서 음식으로 풀다보니 폭식증이 오신 분이 있더라고요. 몰라보게 달라지셨고 또 건강도 안좋아지셨다고 하던데, 이 경우 관리법은 어떻게 되는지 궁금하더라고요. 폭식증이 있는 환자의 경우 어떤 운동법이 좋을지 궁금합니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
과도한 운동보다는 지속 가능한 운동이 좋습니다. 걷기나 자전거 타기, 가벼운 조깅 등의 유산소운동은 심리적 안정에도 도움이 됩니다. 운동 시간은 주 3~5회, 30~45분 정도가 적당합니다. 그 외 요가나 스트레칭도 심리적 안정에 도움을 줍니다. 이런 운동은 호흡을 안정시키고 근육 긴장을 풀어주어 스트레스 감소에 도움이 됩니다.
가벼운 근력 운동 또한 기초 대사량을 증진시키는 데 도움이 되며 너무 무리하지 않게 중량을 잘 조절하며 진행하는 것이 좋습니다. 덤벨을 사용하는 간단한 상체 운동이나 스쿼트 등 체중을 활용한 근력 운동이 좋겠습니다. 주2~3회 20분 내외로 가볍게 진행하면 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
폭식증은 단순히 식사조절만으로는 해결하기가 어려운 질환이에요. 주로 정신적인 스트레스나 불안감이 원인이 되는 경우가 많아서 정신건강의학과 상담이 꼭 필요하죠. 운동은 격렬한 운동보다는 요가나 필라테스처럼 정신을 안정시킬 수 있는 운동이 도움될 수 있어요. 규칙적인 식사시간을 정해서 지키는 것도 중요한데, 이런 생활습관 교정은 전문가와 함께 하시는 게 좋아요.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
적절한 스트레스의 관리가 되지 않은 상태입니다.
기저요인의 문제를 해결하는 것이 중요하며 그 이후 규칙적 생활습관 / 운동계획을 짜는 것이 더 중요합니다. 정신건강의학과 내원하여 전문가의 상담 받아보시는것을 권유드리고 싶긴 합니다. 답변이 도움되었기 바랍니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
폭식증 환자의 경우 한꺼번에 고강도의 운동을 하는 것보다는 가벼운 운동을 규칙적으로 하시는 것이 좋은 운동 방법입니다. 조깅이나 실내 자전거, 수영 등 무리하지 않는 선에서 조금씩 하시고 동시에 폭식증이 심한 경우에는 반드시 약물 치료를 병행하시면서 스트레스 조절을 하시는 것이 도움이 됩니다. (약물 치료에 대한 부정적인 인식이 있을 수 있으나, 적극적인 조절을 하지 않는 경우 체중 증가에 따른 보상 행동 및 스트레스의 악화, 그로 인한 폭식이 지속적으로 반복되는 악순환이 생길 수 있습니다.). 현 상태에 대해서 정신건강의학과에 방문하셔서 적극적인 진료를 받으시는 것이 좋겠으며, 질문자님 지인분의 빠른 쾌차를 기원드리겠습니다.
감사합니다.