폭식증이 있는 환자에게는 어떤 운동이 좋을까요?

Question

성별

남성

나이대

29

주변에서 정상체중이였는데 이직하고나서 스트레스를 받은걸 야식을 포함해서 음식으로 풀다보니 폭식증이 오신 분이 있더라고요. 몰라보게 달라지셨고 또 건강도 안좋아지셨다고 하던데, 이 경우 관리법은 어떻게 되는지 궁금하더라고요. 폭식증이 있는 환자의 경우 어떤 운동법이 좋을지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김나영 의사입니다.

과도한 운동보다는 지속 가능한 운동이 좋습니다. 걷기나 자전거 타기, 가벼운 조깅 등의 유산소운동은 심리적 안정에도 도움이 됩니다. 운동 시간은 주 3~5회, 30~45분 정도가 적당합니다. 그 외 요가나 스트레칭도 심리적 안정에 도움을 줍니다. 이런 운동은 호흡을 안정시키고 근육 긴장을 풀어주어 스트레스 감소에 도움이 됩니다.

가벼운 근력 운동 또한 기초 대사량을 증진시키는 데 도움이 되며 너무 무리하지 않게 중량을 잘 조절하며 진행하는 것이 좋습니다. 덤벨을 사용하는 간단한 상체 운동이나 스쿼트 등 체중을 활용한 근력 운동이 좋겠습니다. 주2~3회 20분 내외로 가볍게 진행하면 좋습니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

폭식증은 단순히 식사조절만으로는 해결하기가 어려운 질환이에요. 주로 정신적인 스트레스나 불안감이 원인이 되는 경우가 많아서 정신건강의학과 상담이 꼭 필요하죠. 운동은 격렬한 운동보다는 요가나 필라테스처럼 정신을 안정시킬 수 있는 운동이 도움될 수 있어요. 규칙적인 식사시간을 정해서 지키는 것도 중요한데, 이런 생활습관 교정은 전문가와 함께 하시는 게 좋아요.

Answer 3

안녕하세요. 오현수 의사입니다.

적절한 스트레스의 관리가 되지 않은 상태입니다.

기저요인의 문제를 해결하는 것이 중요하며 그 이후 규칙적 생활습관 / 운동계획을 짜는 것이 더 중요합니다. 정신건강의학과 내원하여 전문가의 상담 받아보시는것을 권유드리고 싶긴 합니다. 답변이 도움되었기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 이영민 의사입니다.

폭식증 환자의 경우 한꺼번에 고강도의 운동을 하는 것보다는 가벼운 운동을 규칙적으로 하시는 것이 좋은 운동 방법입니다. 조깅이나 실내 자전거, 수영 등 무리하지 않는 선에서 조금씩 하시고 동시에 폭식증이 심한 경우에는 반드시 약물 치료를 병행하시면서 스트레스 조절을 하시는 것이 도움이 됩니다. (약물 치료에 대한 부정적인 인식이 있을 수 있으나, 적극적인 조절을 하지 않는 경우 체중 증가에 따른 보상 행동 및 스트레스의 악화, 그로 인한 폭식이 지속적으로 반복되는 악순환이 생길 수 있습니다.). 현 상태에 대해서 정신건강의학과에 방문하셔서 적극적인 진료를 받으시는 것이 좋겠으며, 질문자님 지인분의 빠른 쾌차를 기원드리겠습니다.

감사합니다.