안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
목을 움직일 때 소리가 나는 것은 목 주변 근육의 긴장, 목 척추의 퇴행성 변화, 척추 뼈 사이 연골의 마모 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 거북목 자세로 인해 목 주변 근육에 긴장과 피로가 누적되면 소리가 발생할 가능성이 높아집니다.
목 관절의 퇴행성 변화나 연골 마모가 진행되면 뼈 사이 간격이 좁아지고 뼈 표면이 거칠어지면서 소리가 발생할 수 있습니다. 또한 목 디스크의 탈출이나 돌출, 목 인대의 비후 등도 소리의 원인이 될 수 있습니다.
이런 증상이 장기간 지속되거나 통증을 동반한다면 정확한 진단을 위해 정형외과 또는 신경외과 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다. X-ray, CT, MRI 등의 영상 검사를 통해 목 척추의 구조적 이상을 확인할 수 있습니다.
거북목 개선을 위해서는 바른 자세 유지, 규칙적인 스트레칭, 목 주변 근육 강화 운동 등이 도움될 수 있습니다. 필요하다면 물리치료나 교정 치료를 병행하는 것도 좋은 방법입니다.
컴퓨터나 스마트폰 사용 시 고개를 너무 숙이지 않도록 주의하고, 오랜 시간 같은 자세로 앉아있지 않는 것이 중요합니다. 수시로 몸을 움직이고 스트레칭을 해주는 것이 목 건강에 도움이 됩니다.