연세있는 어르신은 하루에 단백질섭취량을 알고싶어요

Question

단백질 섭취량에 대해 알고싶어요~~연세 많으신분은 하루에 몇그램이 필요한지 ~~

중년여성은 단백질섭취량도 궁금합니다~~

Answer 1

건강한 노인들이 제지방체중을 유지하고 회복하기 위해서는 하루에 체중 1kg당 최소 1.0~1.2g의 단백질을 섭취해야 하며, 급성 및 만성질환을 앓고 있는 노인성 질환자의 경우 1.2~1.5g의 단백질 섭취가 필요합니다.

출처 우리나라 노인 단백질 영양 문제 심각... 근감소증 막으려면 ‘양질의 동물성 단백질’ 섭취해야 - 푸드아이콘-FOODICON

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 단백질은 어릴때 부터 점점 증가하다가

30 대까지 정점을 찍고

40 대부터 점점 단백질을 줄여 나갑니다.

아래 표를 보시면 도움이 많이 될 것 같습니다