공황장애 스스로 극복하는법????

Question

나이

27

성별

남성

공황장애 3년차인데요

약없이 스스로 혼자서 극복하는방법이 궁금합니다.

평소에 이유없이 오는 공황은 스스로 방법을 터특했지만

트리거로 발동하는 배드트립은 떨쳐내기까지 한 20~30분은 걸리는것같네요

공황장애 걸리기전 정상인으론 못돌아가는걸까요

Answer 1

안녕하세요. 김승현 의사입니다.

공황 발작을 한 번 경험한 사람들은 다시 그러한 고통스러운 공황 발작을 경험할까 항상 불안해합니다. 그래서 위험하지 않은 상황도 자꾸 피하게 됩니다. 나중에는 두려워하는 상황이 확대되며 그럴수록 두려움이 더욱 커집니다. 이러한 잘못된 생각과 행동을 치료자와 함께 알아내고 교정하는 치료를 인지-행동 요법이라고 합니다. 대개 그룹 인지 치료를 진행하며, 여기에는 긴장을 이완시키는 근육 이완법이나 호흡법이 포함됩니다. 인지-행동 치료는 약물 치료 후 유지 치료로 유용합니다. 초기에 약물 치료와 병용하면 더욱 효과적입니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림