잠에 빨리 들게 하는 방법 있을까요???

Question

최근들어 불면증이 온 것 같은데 그래서 그런지 잠에 한번 들 때 까지 너무 많은 시간이 소비 됩니다.어떻게 하면 잠에 빨리 들 수 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 비장한딱새184입니다.

잠을 빨리 자기 위해서는 주위환경에 빛이 없어야합니다. 저녁늦게 음식을 먹으면 안됩니다. 저녁 가뱌운 운동도 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 후드티 130입니다.

잠이 빨리 들기 위해서는 걱정이 많으시다면 자기 전에 명상을 하는 것도 좋고

족욕이나 반신욕을 하는 것이 피로회복에 좋습니다.