잠에 빨리 들게 하는 방법 있을까요???
최근들어 불면증이 온 것 같은데 그래서 그런지 잠에 한번 들 때 까지 너무 많은 시간이 소비 됩니다.어떻게 하면 잠에 빨리 들 수 있을까요??
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
잠을 빨리 자기 위해서는 주위환경에 빛이 없어야합니다. 저녁늦게 음식을 먹으면 안됩니다. 저녁 가뱌운 운동도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 후드티 130입니다.
잠이 빨리 들기 위해서는 걱정이 많으시다면 자기 전에 명상을 하는 것도 좋고
족욕이나 반신욕을 하는 것이 피로회복에 좋습니다.