혈압이 140이상으로 나오는데 완화할방법이 있나요

Question

성별

남성

나이대

50대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

혈압이 142 정도 나옵니다 초소 130대까지는 털어질때도 있는데 더 낮출수있는 방법이 궁금합니다

어깨와 목이 많이 뭉쳐서 그 원인도 혈압과 연관성이 있는지도 궁금하고요

Answer 1

안녕하세요.

혈압은 간단하게 내릴 수 있는 것은 아니어서 보통, 음주, 커피, 고지방식이

등 자극적인 음식을 드실 때 좀 더 오르며 체중을 줄이면 떨어지는 경향을 보이게

됩니다. 하지만 수시로 변하기 때문에 평균적인 혈압이 140 / 90 이상 지속되는

경우, 혈압약을 복용하는 것이 좋을 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

"어깨와 목이 많이 뭉침" 과 혈압의 경우 직접적인 관련은 없습니다.

혈압은 대표적인 뇌심혈관질환 위험요인입니다.

따라서 혈압을 조절하는 것도 중요하지만 나머지 조건을 정상화하는 것 역시 중요합니다.

혈압을 낮추기 위해서는 우선 체중감량, 운동이 있습니다.

2가지는 별도로 혈압강하에 작용합니다.

그리고 염분의 섭취를 줄이셔야 합니다. 짜게 먹지 않는 것보다 효과적인 것은 찌게나 국을 먹지 않는 것입니다

Answer 3

안녕하세요. 송재민 재활의학과 전문의입니다.

장기적으로 보았을 때, 혈압을 낮출 수 있는 방법은 저-중강도의 유산소운동을 규칙적으로 시행하면서, 음식은 덜 짜게 드시는게 가장 도움이 되겠습니다. 특히 찌개 국물 등을 많이 섭취하는것은 좋지 않습니다.