일할때 의욕이 없습니다????
최근들어 이유없이 일하기싫고
열심히 해야겠다는 의욕이 떨어집니다
위로 올라갈 수 있는 상황이 아니다보니
매너리즘에 빠진것 같기도 하구요
어떻게 마음을 다잡아야 할까요
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
번아웃이 온 것 같습니다.
열정을 불태울만한 일을 도전해보시고 이러한 일을
통하여 삶에 활력을 찾으시는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
아무래도 업무적인 면에서 매너리즘에 빠지신 것은 아닌가 생각이 듭니다
이를 해결하기 위해서는 평소에 취미활동이나 여가 생활을 즐거보시기 바랍니다
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
직장에 다니시는 상황으로 보입니다.
직장이 힘이 들고 의욕이 없다면 휴식을 통해서
내가 하는 일에 대한 잠깐의 체력회복이 필요해 보이는 시점인 것 같습니다.
모든 일이든 내가 너무 무리하고 열심히 하려고만 한다면
장기적으로 일을 하기에 어려움이 있습니다.
적절한 휴식을 통해서 체력 회복 및 관리도 중요합니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
일때문에 너무 무기력하시다면 일을 더 열심히 하시기 보다
살아가는데 있어서 원동력이 될만한 취미활동이나 그런것을
찾아보시며 삶의 활력소가 되어서 좋을것 같아요.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
위의 경우 번아웃으로 볼수있습니다
번아웃이 온다면 휴식을 취해주는것이 가장좋을수있습니다.
쉬면서 에너지를 충전하시면 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
번아웃 증후군은 갑자기 불이 꺼진 듯 사람의 에너지가 방전된 것 같다고 해 붙여진 이름으로, 정신적 에너지가 모두 소진돼 업무·일상 등 모든 일에 무기력해진 상태를 말합니다.
번아웃 증후군에 걸리면 우선 의욕이 저하되고, 성취감이 안 느껴지고, 공감 능력이 떨어지는 증상이 나타납니다.
다음 중 3개 이상에 해당하면 번아웃 증후군을 의심해야 합니다.
- 일하기에는 몸이 너무 지쳤다는 생각이 든다.
- 퇴근할 때 녹초가 된다.
- 아침에 출근할 생각만 하면 피곤해진다.
- 일에 부담과 긴장감을 느낀다.
- 일이 주어지면 무기력하고 싫증이 느껴진다.
- 자신이 하는 일에 관심조차 없다.
- 주어진 업무를 할 때 소극적이고 방어적이다.
- 성취감을 못 느낀다.
- 스트레스를 풀기 위해 쾌락 요소(폭식‧음주‧흡연)만 찾는다.
- 최근 짜증이 늘고, 불안감이 잘 느껴진다.
번아웃 증후군이 의심된다면 일상에 틈틈이 쉬는 시간을 만들어 주는 것이 중요합니다. 소설이나 잡지를 읽거나, 명함 정리하기 등 단순 업무로 일에서 벗어나는 시간을 가지는 것도 좋습니다.
업무나 학업 등 바쁜 일상에 지쳤다면 잠시 휴식기를 갖는 것이 도움 됩니다. 이때 휴식 시간에 마음에 자유를 주는 훈련을 하는 것이 좋습니다. 또한 업무 중간에는 심호흡하고, 휴식 시간이 있으면 10분이라도 밖에 나가 산책합니다. 식사할 때는 조용한 곳에서 맛을 음미하며 식사하고, 일주일에 한 번은 친한 친구와 만나 이야기하는 것도 좋은 방법입니다.
혼자서 감당하기 어려울 때는 병원의 스트레스클리닉이나 정신건강의학과를 찾는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
어느 누구에게나 찾아올 수 있는
흔한 증상 중 하나로 하루 중 대부분이
무기력하고 의욕이 없는 증상이
지속될 수 있습니다.
이런 부분이 2주 이상 계속되는 경우에는
병원을 방문하여
정확한 검사를 통한 전문적인 진단을
받아보는 것이 필요합니다.
우울에 도움이 되는식품들이있는데요
들깨에는 리놀렌산 성분이
풍부하게 함유되어 있는데요.
불포화지방산으로 뇌세포를 활성화하여
집중력, 기억력 개선에 도움을 주고
오메가-3가 함유되어 있어
행복감을 주는 세로토닌 분비를 촉진시켜
식욕 증가, 수면 조절, 기분 향상으로
우울증에 효과적인 식품으로
알려져 있습니다.안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
지금 열심히 살지 않는다면, 십년 후 자신의 모습, 또는 한 달 후 자신의 모습조차 상상할 수 없을 것입니다.
미래의 행복한 나의 모습을 보기 위해 우리는 열심히 오늘도 일하는 것 같습니다.
항상 응원합니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
반복적인 일에 대해서는 쉽게 느끼는 감정이에요
좋은 사람을 사겨보는것과 멋진 취미생활을 시작해보세요
일하는 동안에는 실수없도록 집중하시고
나머지 시간에는 나에게 보상도 해주고 나를 위해 사용해보세요
안녕하세요. 황석제 심리상담사입니다.
이유가없이힘들다면 휴식을취하는것이좋습니다
이는 우리신체적정신적인곳에서 보내는 휴식의신호입니다
이럴땐 휴식을 취해주세요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
위로 올라가려는 목표가 상실되는 것으로 인한 상실감에 무기력증을 겪고 계신것으로 보입니다. 새로운 목표설정을 위한 휴식시간을 마련해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
직장과 일상생활에서 스트레스를 받고 있다면, 잠시 내려놓고 운동을 하는 것도 좋은 방법입니다. 가벼운 운동은 체력과 신체를 건강하게 만들 뿐만 아니라 정신 건강에도 큰 도움이 됩니다. 운동을 함으로써, 스스로에게 동기부여도 하고 긍정적인 감정을 느낄 수 있도록 돕는 엔도로핀을 방출하는 것도 스트레스에서 빠져나올 수 있는 좋은 방법입니다.
