당뇨병 예방을 위한 생활 습관에는 어떤 것들이 있나요?

Question

성별

남성

나이대

33

당뇨병 예방을 위한 생활 습관에는 어떤 것들이 있나요??

가족력이 조금 있어서 걱정이 되는데

술 담배는 당연히 안돼겠고 또 뭐를 조심하는게 좋나요 ?

Answer 1

안녕하세요. 염진희 의사입니다.

당뇨는 충분한 휴식과 근력운동 포함 30분 이상, 주 3회 이상의 꾸준한 운동과 단음식, 기름진 음식, 인스턴트 음식을 피하고 비타민과 무기질을 포함한 균형잡힌 식단, 금주, 금연을 통하여 예방해볼 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

가장 중요한 것은 체중 조절입니다. 살 찌면 끝입니다. 그러니 드시는 음식을 조절하면서 운동을 꾸준히 해야 합니다.