당뇨병을 예방하기위해서는 어떤 식습관과 생활습관들을 조심해야 하는 건가요?
어떤 것들을 줄이고 어떤 것들을 늘려야지 당뇨를 예방할 수가 있을까요?
안녕하세요. 후드티 130입니다.
당뇨를 예방하기 위해서는 식후 혈당 관리와 식이조절 이행하기, 운동을 병행해주어야 합니다.
다양한 과일과 채소의 섭취량을 늘리고 복합 탄수화물을 섭취해주는 것이 좋고
건강한 지방인 연어나 아보카도를 자주 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
탄산 음료나 주스와 같은 단 음료를 제한하고 단 간식, 정제된 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 매끈한두부입니다. 당뇨는 단맛이 나는 음식만이 아니라 무슨 음식이든 많이 먹는 양과 칼로리가 중요한 것 같아요 소식하는 게 쉽지 않은 분들이 많으시지만 무슨 음식이든조금 적게 먹는 습관을 들여 보시면 도움이 될 거예요
