육아
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육아를 건강하게 이어가기 위한 방법은?
두 아이를 키우다 보면 체력적으로나 정신적으로 지칠 때가 많습니다. 부모가 스트레스를 덜 받고 육아를 건강하게 이어가기 위해 어떤 방법과 지원이 필요할까요?
7개의 답변이 있어요!
육아를 건강하게 이어가기 위한 방법에 대한 질문으로 보여집니다.
육아를 건강하게 이어가기 위해서는 부모의 체력과 마음을 함께 돌보는 것이 중요합니다. 아이들에게만 집중하다 보면 쉽게 지치기 때문에, 스스로를 위한 휴식 시간을 의도적으로 마련하는 것이 필요합니다. 짧은 산책이나 운동, 취미 활동을 통해 에너지를 충전하고, 배우자나 가족과 역할을 나누어 부담을 줄이는 것도 큰 도움이 됩니다. 또한 완벽한 부모가 되려는 압박감보다는 ‘충분히 좋은 부모’라는 마음가짐을 가지는 것이 스트레스를 덜어줍니다.
주변의 육아 지원 제도나 지역 커뮤니티, 또래 부모들과의 교류를 활용하면 정서적 지지와 실질적인 도움을 받을 수 있어 육아 과정이 훨씬 더 건강하게 유지될 수 있겠습니다.
채택된 답변안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.
육아는 가족간에 역할 분담을 하고, 자기스스로를 돌보는 시간 을 가지는 것이 좋습니다. 부모간에 육아와 집안일을 분담하고, 훈육이나 자녀 교육관에 관해서는 충분한 협의와 공유를 하는 것이 스트레스를 적게 받을 수 있습니다. 그리고 정신적인 피로도를 줄이기 위해서는 육아하는 시간을 잠시라도 벗어나는 시간을 가지는 것이 필요합니다. 부부간에 교대로 개인의 시간을 갖고 운동이나 좋아하는 취미생활을 하면서 스트레스를 해소할 필요가 있고 이것들이 스트레스를 덜받고 육하를 건강하게 하는데 큰 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
부모님도 가끔 스트레스 해소를 해주셔야 합니다.
남편이나 가족들의 도움을 받아서 한달에 1~2번 정도는 자신에게 휴가를 주세요
혼자 영화를 보거나 카페에서 친구들이랑 수다를 떠는 것도 좋습니다.
완벽한 부모가 되려고 노력하기 보다는 가끔 배달 음식도 시켜 먹어도 되고, 자신에게 조금은 더 너그러워 지셔도 됩니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이를 양육 하면서 받는 스트레스는 절대 아이들에게 고스란히 전달을 해서는 안 됩니다.
나 자신이 받는 스트레스는 나 스스로 제어하고 조절 할 줄 알아야 합니다.
스트레스를 해소하는 방법은
아이들을 다 재우고 부부만의 대화를 나누는 시간을 가져보는 것 입니다.
그 다음은 감정일기를 적어보거나, 명상으로 마음 다스림의 시간을 가져보거나, 나만의 취미활동을 만들어서 취미생활을 해보거나, 시댁.친정. 배우자 찬스를 써서 나혼자 만의 시간을 가져보는 것 등이 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
부모가 지치지 않고 건강하게 육아를 이어가려면 먼저 자신을 돌보는 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 충분한 수면, 규칙적인 식사, 가벼운 운동과 휴식으로 체력을 관리하세요. 배우자나 가족, 육아 커뮤니티와 역할을 나누어 지원을 받고, 육아 스트레스를 솔직히 표현하며 공감받는 것도 큰 힘이 됩니다
부모의 체력과 감정을 먼저 돌보는 것이 건강한 육아의 출발점입니다.
배우자와 역할을 나누고 주변 도움을 적극적으로 요청하는 것이 필요합니다.
지역 육아지원기관이나 상담 서비스를 활용하는 것도도움이 됩니다.
규칙적인 휴식과 개인 시간을 확보해 소진을 예방하는 것이 중요합니다.
안녕하세요.
두 아이를 키우면서 육아의 체력적 정신적 부담이 커질 수 있는데, 건강하게 이어가기 위해서는 부모님께서 자기 자신을 돌보는 시간을 갖는 것이 중요합니다. 충분한 휴식과 규칙적인 수면, 균형 잡힌 식사로 기본적인 건강 관리를 꾸준히 해 주시면 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다. 또한 혼자 모든 것을 감당하기보다 주변 가족이나 친구, 육아 지원 서비스를 활용해 부담을 나누는 것도 좋은 방법입니다.
마음의 안정을 위해 감정을 솔직히 표현하고 공유하는 기회를 마련해 보시면 좋습니다. 육아 스트레스나 어려움을 혼자 안고 가면 상태가 더 악화될 수 있으니, 필요할 때는 전문 상담이나 육아 관련 커뮤니티에서 도움을 받으면서 마음을 털어놓는 것도 도움이 될 수 있습니다. 취미 생활이나 가벼운 운동으로 기분 전환을 시도해 보는 것도 부모님의 에너지를 충전하는 데 기여할 수 있습니다.
결국 부모님의 건강과 행복이 가족 모두에게 긍정적인 영향을 미치니, 꾸준히 자신을 돌보며 아이와 가족과 함께하는 소중한 시간을 즐겁고 평안하게 만들어 가시는 것을 권해 드립니다. 힘내시고 따뜻한 하루 보내시길 바랍니다.
도움 되셨길 바랍니다.