건강관리
살 덜찌려면 이렇게 해야하나요???
성분에 탄수화물 단백질 지방 당 상관없이 기초대사량에 따라 맞는 칼로리섭취해도되나요?
예를들어서 하루에 1200칼로리일때
초코파이 1개에 600칼로리면 2개먹고 안먹으면 살 안찔까요?
2개의 답변이 있어요!
살을 덜 찌우기 위해서는 기초대사량에 맞는 칼로리 섭취가 중요하지만, 단순히 칼로리만 고려할 것이 아니라 탄수화물, 단백질, 지방의 균형과 영양소의 질도 중요하므로 초코파이와 같은 고당분 간식을 과도하게 섭취하는 경우에는 영양 불균형이 발생할 수 있으며, 장기적인 측면에서는 건강에 해로울 수 있으므로 다양한 식품을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 바람직합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
기초대사량은 우리가 호흡만 할때에 필요한 최소 열량이기때문에
기초대사량 이상의 열량 섭취가 필요하며
단순히 칼로리보다는 영양성분을 보고 식단을 선택하는것이 좋습니다.