잠을 자다가 깨고 잠 깊은 잠을 못 잔다

Question

잠을 자도 잔 거 같지도 않고 자다가 깨고 자다가 깨고 한번 깨면 잠은 잘 못 자는데 왜 그럴까요 그리고 잠을 한복 깨면 오래지는 거 같고 세상 사는게 너무 힘들고 그러네요 이게 우울증인가요 아니면 갱년기가 오는 건가요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면에 취약해 지다보면 우울증이 올수도 있습니다.

현재 어떠한 상황에서 수면을 못취하는지 알수는 없으나

수면에 좋은 방법들을 사용해보면 수면에 도움이 될수 있을겁니다.

먼저 가장 좋은것은 운동입니다.

낮시간동안 운동을 꾸준히 해주면 좋습니다

또한 자기전에 따뜻한 차나 우유를 마신다면 조금 좋아질수있습니다

수면전 채광이나 소음등을 체크해보는것도 좋습니다.

또한 자다가 깨면 가벼운 스트레칭을 하는 것도 수면을 취하는데 도움이 될수 있을겁니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정인욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스트레스가 있으시네요

상담자님께서 자세히 이야기해주지 않아

정확히는 설명드리기어렵지만

잘생각해보셔서 스트레스 원인을 찾아서

해소하셔야 할듯하네요

스트레스가 만병의 근원이며

저마다의 스트레스 해소법이 분명히 있답니다

잘 찾아보세요

아 그리고 우울증이라함은 2주간 지속적으로

감정조절이 어려울때 우울증이라하니

그게아니시라면 걱정안하셔도 됩니다

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

갱년기의 경우의 증상 중 하나일 수 있지만, 갱년기라면 추가적으로 화끈거린다던지, 갑자기 흥분을 한다던지 하는 추가적인 증상이 있어야 합니다.

흔히 말해서 갑자기 대화를 하다가 화가나거나 하는 경우에는 갱년기의 가능성이 있지만, 그런게 아니라면 가능성은 불면증 정도로 봐야할 것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

다음날 피로를 덜하기 위해 숙면을 취해야 하는데

못한날들이 많습니다.

숙면을 못하게 되면 지친일상의 반복이 됩니다.

우선 침대 베개를 자신에게 맞도록 준비해보세요.

목질환의 원인이 됩니다.

그리고 자기전 스마트폰 사용을 금지해 보세요.

생체리듬이 깨지면서 깊은 잠을 못잡니다.

마지막으로 과도한 카페인으로 인해 잠을 못자게 됩니다.

너무 많은 양은 자제하는게 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

수면의 질이 좋지 않다고 하신다면

커피 담배 술을 줄이거나 끊으시고

잠자리가 불편하다고 하신다면 잠자리를

편안하게 바꾸는 것도 수면의 질을 향상 시키는 데에

큰 도움을 줄 것입니다

또한 스트레스를 받고 있는 것이 있다면

이를 해결하여

근본적인 원인을 해소하는 것도 좋습니다