의료상담
치매에 좋은 음식이나 운동이 있을까요?
성별
여성
나이대
61
복용중인 약
고혈압약
나이가 드니 치매 걱정이 많이 드네요. 의사 선생님들께서 치매예방으로 추천하시는 음식이나 운동 또는 선생님 스스로도 예방을 하기 위해 드시는 것이나 하는 것이 있으신가요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
치매 때문에 걱정이시군요.
일반적으로 권장되는 것은 두뇌 회전을 많이 시킬 수 있는 놀이나 독서입니다. 건전한 수준의 게임, 바둑, 카드놀이와 같은 종합적인 인지 능력을 요구하는 놀이가 건망증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 신문, 책을 읽거나 글을 쓰는 것이 효과적인 예방법입니다.
건강한 식습관을 가지고 생선과 야채를 즐겨 먹어야 합니다. 적절한 운동을 합니다. 꾸준한 걷는 운동은 인지 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.
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