안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
방아쇠 수지 증후군의 자가관리 방법에 대해 몇가지 작성하겠습니다. 우선, 방아쇠 수지 증후군은 손가락의 힘줄과 활차에 이상이 있는 질환으로, 방아쇠 수지의 증상을 관리하기 위해서는 해당 부위에 마사지를 적용해보셔도 좋은 방법이 될 수 있겠습니다. 활차부위는 손가락의 굳은살이 생기는 부위 주변에 있습니다. 해당 부위 주변을 가볍게 압박하시고 좌우로 쓸어주듯이 마찰을 적용하는 방법으로 마사지를 적용하시는 것을 추천드립니다. 효과를 조금 더 좋게 하기 위해서는 파라핀이나 온열찜질을 충분히 하셔서 주변 조직에 혈액순환이 충분하게 일어나게 해주신 이후에 적용하시는 것이 좋겠습니다.
또다른 방법으로는 손가락의 근육을 스트레칭 해주는 방법이 있겠는데요, 손가락의 근육을 전체적으로 잡고 스트레칭을 하시는 것보다는 손가락을 하나씩 잡고 늘려주시는 방법이 좋겠습니다. 손가락 마디 하나씩 스트레칭을 적용하시게 되면 전체적인 스트레칭과는 자극이 다를 것입니다. 꾸준히 해보시는 것이 좋겠고 증상이 심해지거나 통증이 발생하지 않는 범위내에서 해주시는 것이 좋겠습니다. 방아쇠 수지 증후군의 증상으로 일상생활의 불편감이 지속되시는 경우에는 전문의와 상담이후 시술을 고려해보시는 것도 좋겠습니다. 건강한 일상을 기원하며, 작성한 정보가 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드리겠습니다.