생활
근육량을 늘리면서 체중을 줄이려면
182에 96입니다. 101에서 5키로 감량했는데요
근육량이 40이 넘는데요. 이걸 유지하거나 늘리면서 체중을 감량하는 방법은 없을까요.
85키로까지 감량할 계획입니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 도덕적인치와와113입니다.
현실적으로 보면 체중이 많이 나가면 나갈수록 체중을 급격히 감소하다가 어느지점에서 갑자기 체중감소가 뎌딘 지점이 있습니다. 일차적으로 그 구간을 극복하셔야 합니다. 또한 101kg에 근육량 40이 넘는다는 건 당연하다고 볼수 있습니다. 예를 들어 A라는 사람은 몸무게 70kg에 근육량 35이고 B라는 사람은 몸무게 100kg에 근육량 40이 넘는다고 가정했을 때 이 둘중 어떤 사람의 몸이 좋아보이시나요? 정답은 둘다 똑같습니다. 왜냐하면 두 사람 모두 다 자신의 체중을 버틸수 있는 "기초근육량"이라는 이야기입니다. 근육량에 너무 의존하지 마시구요. 다이어트 식단을 병행하면서 아침엔 공복유산소를 하고 그 후 휴식이나 일을 한 후 운동시간 때 간단한 웨이트(근육운동) 뒤 유산소운동을 하시면 체중감량에 도움이 되시겁니다🙂 체중감량 또 성공하시길 바라면서 오늘도 좋은 하루 되십시오!
안녕하세요. 영악한참새276입니다.
근육량을 늘리면서 체중을 줄이는 방법
우선, 근육운동을 주기적으로 꾸준히 1시간이상 한다.
그리고, 체중을 줄이는데는 유산소운동으로 지방을 태우는 활동이 필요한데요. 근육운동시 겸하면서 유산소운동도 1시간이상 하면 체중도 줄이고 근육량도 늘릴 수 있지 않을까요?