과민성대장증후군에 좋은유산균이멀까요?
과민성대장증후군이 심해서 배속에 가스도잘차고 급박변이 심한거같아요ㅠㅠ 특히 차에타면 배가살살아파오는게 신경성도있는거 같은데요~유산균이나 음식중에 도움이 될만한게 어떤게 있을까요??
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이영민 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.과민성대장증후군의 식이 요법에 대해 궁금하시군요.
의학적으로 효과가 있다고 알려져 있는 식이 요법은 저-FODMAP 식이 요법입니다. 장에서 흡수가 안되고 발효되어 장 팽만을 일으키는 식품인 FODMAP(발효당, 올리고당, 이당, 단당 함유 식품)의 함량이 낮은 식품을 복용하는 것입니다. 저-FODMAP음식에는 여러가지가 있지만 대표적인 음식을 나열해보면 쌀밥, 감자, 두부, 바나나, 포도, 키위, 당금, 가지, 호박, 시금치 등등이 있습니다.
이외에도 여러가지 식품들이 있으니, 궁금하시다면 저-FODMAP 식이를 인터넷에 검색하시면 다양한 식품을 찾아 보실수 있습니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.과민성 대장 증후군이 있다면 평소 배도 불편하고 화장실도 자주 가서 불편하실 듯 합니다. 증상은 스트레스를 받거나 신경을 쓸 때 심해질 수 있어서 차를 타고 갈 때는 저 힘들 수 있겠네요. 그럴 때는 장운동 조절제나 지사제를 미리 드시는 것도 좋을 듯 합니다. 유산균은 증상 조절에 도움이 됩니다. 단 3개월 이상 복용해 보시고 이후에 효과가 있는지를 확인하는 것이 필요하답니다. 과민성 대장 증후군 증상을 개선하는 음식은 없으나 증상을 악화 시키는 음식(자극적인 음식, 기름진 음식)은 피하시는 것이 좋습니다.
서민석 드림