집에서 할 수 있는 허리 강화운동은 뭐가 있나요?

Question

근래에 허리를 굽히면 찌릿찌릿해 강화운동을 하고 싶은데, 플랭크 말고 허리 강화운동은 뭐가 있나요? 필요한 기구가 있다면 무엇이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 하얀달팽이96입니다.

https://youtu.be/fosRzHiHo3Y

허리 통증을 없애주고 허리근육을 튼튼하게 해주는데 도움을 많이 주는 영상자료입니다.

꼭 기구가 없어도 허리를 튼튼하게 할 수 있어요.

꾸준함과 약간의 노력이 관건입니다.