생활
아침에 식사대신으로 먹을만한게 뭐가 있을까요?
요즘 들어 아침에 밥을 챙겨먹을 시간이 부족해서 간단히 먹으려고 하는데요. 일단 밥은 안먹고 밥을 대신할만한 것을 찾으려고 하는데 무엇을 먹는게 좋을까요? 너무 양이 많은거는 먹을 시간이 없을거 같고 적당히 포만감이 있고 깨끗하게 먹을수 있는 걸로 추천해주시면 감사하겠습니다.
14개의 답변이 있어요!
아침에 식사대용으로 먹을만한 것으로는 먼저 계란이 있습니다. 대표적인 저칼로리 고단백 완전 식품으로 체중감량에도 좋은 효과가 있습니다. 둘째로는 감자가 있습니다. 감자는 포만감을 줘서 아침에 공복감을 없애기에 좋다네요.
양배추의 경우도 공복감을 해소해주며 헬리코박터 파일로리균을 억제시켜 위장을 보호해줍니다.
오트밀도 식이섬유가 풍부하여 배변활동을 원활하게 해주고 포만감이 좋아 아침식사대용으로 좋습니다. 이외에도 호두와 같은 견과류도 아침식사대용으로 좋습니다.
아침 식사 대용으로 싸고 간편하게 먹을 수 있는 것은 '바나나' 입니다. 바나나는 장염에 걸려도 먹을 수 있을 만큼, 각종 비타민이 많고, 콜레스테롤은 없습니다. 포도당도 적당히 있기 때문에 포만감도 충분히 느낄 수 있습니다.
아침 식사대용으로는 과일이죠 아침에 사과를 먹으면 좋다고 해서 사과 반개 계란두개를 챙겨 먹거나 단백질음료를 마시곤 합니다. 아침식사 대용으로 간단하게 먹을만한게 많으니까요. 한번 알아보시고 잘 선택하시길 바랍니다
저 같은 경우 과거에는 아침에 시리얼을 많이 먹었는데 그것도 번거롭고 요즘은 고구마 + 우유를 갈아서 고구마쉐이크를 한잔 마시거나 미숫가루 + 우유, 바나나 + 우유를 타서 먹기도 합니다.
그냥 때우는 게 아닌 활동하기 위해서 영양적으로도 균형이 맞아야 한다고 봅니다.
두유에 아몬드 10개, 바나나 하나 넣고 갈아서 드시면 든든하고 영양적으로도 좋은 것 같더라구요.
아침 식사로 드실 만한 것 중에 가장 좋은 것은 삶계란이라고 생각합니다 삶은 계란 도색의 정도를 보면 몸매 아주 좋은 효능을 가져온다고 합니다 저는 그렇게 먹고 있습니다
저같은 경우에는 프로틴바를 챙기거나 프로틴을 텀블러에 채워서 오전동안 배고플때마다 틈틈히 마셔가며 일을 하고 있는데요 적당히 포만감도 느껴지고 깔끔하게 먹을 수 있습니다
저는 보통 그럴때 누룽지를 끓여 먹습니다. 가격도 비싸지 않고 반찬 없이도 간단히 먹을 수 있습니다. 기름기가 없다보니 설겆이도 간편합니다. 시리얼을 먹다가 우유가 떨어지는 일이 종종 있어서 누룽지로 정착 했습니다.
아침 식사 대용으로 해독 주스를 권합니다. 해독 주스는 몸에 독소를 빼주고, 혈관을 깨끗하게 하고, 아침 대용으로도 그만입니다. 양배추, 당근, 브로콜리, 비트를 삶아, 바나나와 사과를 넣고 물을 좀 넣고 블랜드에 갈아 한 컵을 마시면, 건강에도 좋고, 다이어트에도 도움이 되고, 아침 대용으로 최고라고 생각합니다.
저도 아침 챙겨먹을 시간이 없어서 밑에 방법으로 해보고 있는데 시간 많이 안 걸려요. 추천드립니다.
미숫가루 두유에 타먹기. 텀블러에 타가면 됨
씨리얼 혹은 그레놀라 우유에 타먹기