고민상담
잠을 충분히 자도 무기력한 이유가 뭘까요?
수면의 질을 높이는 방법에는 뭐가 있을까요?
하루 열 시간을 자도 피곤할 때가 있고 서너시간 잤음에도 불구하고 꽤 괜찮은 컨디션을 느낄 때가 종종 있습니다. 하루 카페인 권장섭취량도 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요
