하루 7~8시간을 자는데도 피곤한 이유

Question

안녕하세요.

잠을 12시에 자서 7~8시간을 자는데도 피곤함이 잘 사라지지 않아요.

수면의 질을 향상 시킬 수 있는 수면 시간이나 방법들이 있다면 추천해주세요!~

Answer 1

안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.

최대 8시간 수면을 취하지만 수면 과정에서 자꾸 깨시거나 깊은수면을 못하시는 것 같습니다. 가급적 수면 시간에는 핸드폰을 멀리해보시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 윰난나입니다.

만성적인 피로감 때문에 그러신거같은데

그동안 누적된 근육의 피로나 정신적인

스트레스가 많은것이이유일수 있으니

스트레스 줄이시고

따뜻한 마사지 등을 통해

몸을 따스하게 순환되도록 하시면 좋을거같아요.

Answer 3

안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.

수면을 할때에 모든 소음과 빛을 차단하여 수면을 할때 깊은 잠을 잘 수 있게 하는 것이 수면의 질 향상에 도움이 됩니다

Answer 4

안녕하세요. 조신한콜리117입니다.

평소에 몸에 피로가 많이 쌓인것으로 보입니다! 수면 시간을 늘리시고 활동적인 일들을 조금 줄여 보시는건 어떤가요?

Answer 5

안녕하세요. 덕망있는태양새76입니다.

자기전에 폰 하고 자서 수면리듬을 깨뜨림

생각보다 7~8시간보다 3-4시간 잤을때 더 개운함

Answer 6

안녕하세요. 착하고예쁜호랑이입니다 ~♡입니다.

자기전에 휴대폰을 안하시는게 제일 좋습니다 ^^

잠자기전 휴대폰 사용은 수면의 질을 낮춘답니다

Answer 7

안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다. 주무실 때 불편하진 않으신가요? 시끄러운 환경, 밝은 조명, 불편한 침구 등은 수면의 질과 양을 떨어트리기도 해요.

Answer 8

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

하루에 7시간 8시간 자도 피곤한 이유는 10시부터 자지 않아서 황금수면시간대를 놓쳐서인거같아요