안녕하세요.
잠을 12시에 자서 7~8시간을 자는데도 피곤함이 잘 사라지지 않아요.
수면의 질을 향상 시킬 수 있는 수면 시간이나 방법들이 있다면 추천해주세요!~
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
최대 8시간 수면을 취하지만 수면 과정에서 자꾸 깨시거나 깊은수면을 못하시는 것 같습니다. 가급적 수면 시간에는 핸드폰을 멀리해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 윰난나입니다.
만성적인 피로감 때문에 그러신거같은데
그동안 누적된 근육의 피로나 정신적인
스트레스가 많은것이이유일수 있으니
스트레스 줄이시고
따뜻한 마사지 등을 통해
몸을 따스하게 순환되도록 하시면 좋을거같아요.
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
수면을 할때에 모든 소음과 빛을 차단하여 수면을 할때 깊은 잠을 잘 수 있게 하는 것이 수면의 질 향상에 도움이 됩니다
안녕하세요. 조신한콜리117입니다.
평소에 몸에 피로가 많이 쌓인것으로 보입니다! 수면 시간을 늘리시고 활동적인 일들을 조금 줄여 보시는건 어떤가요?
안녕하세요. 덕망있는태양새76입니다.
자기전에 폰 하고 자서 수면리듬을 깨뜨림
생각보다 7~8시간보다 3-4시간 잤을때 더 개운함
안녕하세요. 착하고예쁜호랑이입니다 ~♡입니다.
자기전에 휴대폰을 안하시는게 제일 좋습니다 ^^
잠자기전 휴대폰 사용은 수면의 질을 낮춘답니다
안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다. 주무실 때 불편하진 않으신가요? 시끄러운 환경, 밝은 조명, 불편한 침구 등은 수면의 질과 양을 떨어트리기도 해요.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
하루에 7시간 8시간 자도 피곤한 이유는 10시부터 자지 않아서 황금수면시간대를 놓쳐서인거같아요
