수면중 다리에 쥐가 나는 이유가 뭘까요?

Question

어제 새벽부터 많이 걸었더니, 밤에 자다가 복숭아 뼈 윗쪽 부위에 잠깐 쥐가 났읍니다. 양발 모두가 같은 부위에 증상이 일어났고요, 바로 다시 잠들었읍니다. 매일 종아리를 주무르는데, 일시적인 건가요?

최병관 내과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 최병관 의사입니다.보통 종아리에 쥐가 나는 원인은 근육의 과사용, 탈수, 염좌, 한 자세로 오랫동안 있기 등 때문에 발생하는 것으로 알려져 있으나 대부분 경우에는 명확한 이유를 알지 못하는 경우가 많습니다.  만 하루가 지나도록 해당 증상이 있다면 신경쪽이 압박이 되거나 혈관이 좁아진 문제는 없는지 병의원에 내원하시어 진료를 받아 보시는 것이 가장 좋겠습니다.

김경태 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 과도한 근육수축으로... 인한 근경련입니다.

쥐가 났을때는 근육이 늘어나는..... 방향으로 당겨주면 금방 호전됩니다.

평소에 스트레칭을 자주 해주는것이 도움이 됩니다.

김명훈 의사 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

많이 걸은 이후에 발생한 증상이라면 단순 근육통이나 힘줄에 무리가 가면서 발생한 증상일 가능성이 높습니다. 일단 휴식 및 마사지, 스트레칭을 하면서 경과를 보시고 증상이 호전되지 않는다면 정형외과에서 진료를 보시는 것도 좋습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 노동영 의사입니다.다리에 쥐가 나는 것 때문에 걱정이시군요.근육경련, 또는 쥐(cramp)가 나는 것은 근육이 불수의적인 수축을 하기 때문입니다. 보통은 종아리 근육에 잘 발생합니다.일반적으로 준비운동 없이 운동을 시작했을 때 잘 발생하나 자는 동안에 발생하는 경우도 있습니다.근육경련이 발생할 시, 종아리를 손으로 주물러주기 보다는 무릎을 쭉 펴고 앉은 상태에서 손으로 쥐가 난 발끝을 잡고 몸쪽으로 당겨주도록 합니다. 발뒤꿈치부터 종아리까지 쭉 늘어나는 느낌을 받으며 10초 정도 유지한다면 뭉쳐진 근육이 풀리면서 통증 완화가 가능합니다.하지만 만약 종아리 근육 통증 혹은 경련 증상이 짧은 기간 내에 자주 일어난다면, 그것은 단순히 쥐가 난 것이 아니라 하지정맥류, 허리디스크, 척추관협착증 등의 초기증상일 가능성도 있습니다. 증상이 반복되는 것을 느끼시면 진료를 받아 보기를 바랍니다. 답변이 되셨나요?질문자님의 적극적인 답변 추천, 좋아요 그리고 채택은 저희 답변자들에게도 긍정적인 피드백이 됩니다. 도움이 되신 답변에는 긍정적인 반응을 많이 해주셔서 앞으로 더 좋은 답변이 순환되게 해주세요!

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.보통 낮에 다리 근육에 무리를 하게 되고, 충분히 풀어주지 않은 상태에서 밤에 쥐가 잘 생기게 됩니다. 낮시간동안 오래 걸으셨다면 쥐가 나기 쉽지요. 당연히 일시적인 증상이구요. 다음에는 낮에 무리를 하는 상황이라면 미리 다리 근육을 마사지나 스트레칭으로 풀어주시고 주무시는 것도 좋겠습니다.