밥 한공기 단백질 양이 궁금합니다

Question

밥 한 공기에(300g)으로 볼 때 단백질양이 궁금합니다

그리고 린메스업을 한다면 70kg 기준 단백질 양응

얼마나 가져가야 하는지 알려주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

밥 한공기(300g)에 단백질은 대략 8.5g이 함유되어 있습니다.

평소 단백질 섭취는 자기 체중에 0.9g를

곱한 수치가 단백질 섭취량이라고 합니다.

체중이 70kg이라면 하루 단백질 섭취량은 63g이지만 린매스업을 한다면 단백질 섭취량은 70~105g이 적당할 듯 합니다.