밥을 먹고나면 혈당이 높아지는데 높아진 혈당이 정상으로 돌아오는데 어느정도 시간이 걸리나요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

밥을 먹고나면 혈당이 높아지는데 높아진 혈당이 정상으로 돌아오는데 어느정도 시간이 걸리나요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

식사 후 혈당이 정상으로 돌아오는 시간은 개인의 식사 구성, 신체 대사 속도, 식사 후 활동 수준 등에 따라 다를 수 있으며 일반적으로는 다음과 같은 시간대가 있습니다:

1. 식사 후 1시간 내에 혈당이 가장 높아질 수 있으며 특히 탄수화물이 많이 포함된 식사를 한 경우, 혈당 상승이 빠를 수 있습니다.

2. 일반적으로 식사 후 2~3시간 정도가 지나면 혈당이 점차 정상 수치로 돌아오며 이 기간 동안 인슐린의 작용에 따라 혈당이 천천히 감소하며 안정화됩니다.

3. 개인의 신체 상태와 대사 속도에 따라서도 다를 수 있으며 예를 들어, 당뇨병 환자나 혈당 조절 능력이 떨어지는 사람들은 정상화까지 더 오랜 시간이 필요할 수 있습니다.

따라서, 일반적으로 식사 후 2~3시간 정도가 지나면 대부분의 사람들이 식사 전 혈당 수치로 돌아올 수 있으나, 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다.