안녕하세요. 황동건 약사입니다.
멜라토닌 성분의 영양제는 수면에 도움을 줄 수 있는 성분입니다. 다만, 멜라토닌은 반감기가 매우 짧아서 복용해도 긴 시간 몸 속에 남아있지 못합니다. 따라서 취침 전에 멜라토닌을 복용하시더라도 잠에서 깨는 새벽 2~3시 경에는 효과가 거의 사라진 상태이기 때문에 효과를 거의 못 느끼실 수 있습니다.
주무시다가 중간에 깨시는 경우 약물의 효과가 길게 지속되는 서방정 형태의 멜라토닌을 복용하시는 것이 필요하며, 대표적으로 라톤 서방정, 서카딘 서방정 같은 제품이 있습니다. 다만 멜라토닌 서방정은 홈쇼핑이나 인터넷을 통해서는 구매할 수 없는 전문의약품이기 때문에 의사의 처방이 필요합니다.
감사합니다.